抑郁症不是矫情或心情不好,需要的是陪伴

抑郁症不是矫情或心情不好,需要的是陪伴！

抑郁症不是矫情或心情不好，别总对抑郁症患者说想开点，下面是小编为大家整理的抑郁症不是矫情或心情不好的消息，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

歌手李玟因抑郁症离世！

7月5日，歌手李玟因抑郁症轻生去世，无数网友自发哀悼和怀念。

李玟是首位献唱奥斯卡的华人歌手，被《时代周刊》评为“华人之光”，也一直被萧亚轩、张韶涵等歌星誉为启蒙老师和天后，始终以积极、强大的外表面对大众。

2023年2月，李玟自曝其天生左腿有缺陷、且手术不成功，以致于唱跳完全靠右腿支撑，不过她给自己打气称，“从来不怕任何困难，乌云过后太阳就出来了，我是万里长城永不倒!”3月，李玟做完手术，还在5月20日发布了新歌《战歌》上线的预告。

因此，7月5日，李玟姐姐李思林在社交平台上公布了其轻生的消息后，演艺界同行和歌迷纷纷表示不可置信，也引发了部分人群对抑郁症的讨论。

专家：抑郁症并不只是“心情不好”，需要陪伴、而不是说教

暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师贾艳滨教授曾公开表示，抑郁症严格来讲是抑郁障碍，是以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一组心境障碍，其症状群有思维迟缓、认知功能下降、负性认知模式、三无症状(无望、无助、无用)、精神运动性迟滞、焦虑、精神病性症状等。

她介绍，抑郁症发病与生物因素、社会因素和心理因素相关。抑郁症平均起病年龄为20岁到30岁之间，全球约有3.5亿抑郁症患者。2019年全国流行病学调查显示，抑郁症的终生患病率为6.8%，复发率在50%到85%之间。

贾艳滨教授称，基因遗传是目前已知的抑郁症发病主要因素，约占35%，女性的遗传风险高于男性。生物化学因素也是主要发病原因，如多巴胺水平下降、去甲肾上腺素含量低、5-羟色胺水平低等。另外人格因素也是参与抑郁发病的重要一环，如完美主义、悲观主义性格，遭遇创伤事件等，悲观信念是抑郁症患者的核心信念。

心理危机干预专家张纯则向九派新闻强调，抑郁症就是抑郁症，绝不是“心情不好”“想不开”或“多愁善感”。

他建议，假如身边人患有抑郁症，作为亲人或者朋友，大家不要说教，而是应该进行共情，多倾听、多陪伴，让患者处在一个较舒适的情感环境里。

如何治疗抑郁症?

如果发现自己得了抑郁症，不必害怕，因为抑郁症是完全可以治愈的，目前的治疗方法主要有以下几种：

药物治疗：现有的抗抑郁药有二十多种，一定要根据医嘱，由医生来选择适合患者的药物。目前，临床有三分之二的患者可以通过药物治疗完全治愈。

心理治疗：心理治疗可以帮助患者调整心理应对方式，提高自身的心理免疫力，改善一些不良的性格缺陷，增强耐受力，是一种辅助的作用。

物理治疗： 物理治疗目前最常用的是电疗和磁疗两类方法 。

身在职场的人们，难免会遇到各种各样的压力，那么应该如何去面对，如何缓解职场带来的抑郁情绪呢?

01 量力而行

当你面对压力的时候，可以适当多方寻求助力，不要勉强自己去完成不可能完成的任务。

02 降低期望

适当降低期望值可以让任务变得轻松，缓解压力。

03 调整应对方式

找人倾诉和适当发泄，都是很好的应对压力的方式。

04 转移注意力

适当转移注意力、转移目标，找到自己真正感兴趣的事情，发展自己的爱好，可以有效减少面对压力时产生的抑郁情绪。

抑郁症的治疗方法里面有一种运动疗法，但必须是有氧运动，不能过度。如果过度了，运动到缺氧状态，对身体有损害。

05 关注快乐

多关注一些美好、快乐的事情，无论是正在发生的事情，还是回忆。少些负面事件，多些开心快乐，能够有效改善抑郁情绪。