三伏天晒背真的管用吗

三伏天晒背真的管用吗_三伏天晒背正确方法

三伏天晒背真的管用吗?针对虚寒体质及寒湿内盛的人群，他们常出现便溏及腹泻、四肢寒凉、怕冷等症状。而在三伏天晒背可起到一定作用。下面小编给大家带来三伏天晒背真的管用吗，希望大家能够喜欢。

三伏天晒背真的管用吗

尹文仲说，晒太阳特别是晒后背，从中医的角度，会提升人体的“卫阳”。人的后背有两条重要的“阳脉”——督脉和膀胱经，基本决定了人体的“卫阳”。晒背有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力。人体阳气足了，寒湿就少了。

夏季人体阳气外浮、腠理开泄;夏季多湿，湿为阴邪，易伤阳气。两者都容易导致人体内阳中虚(内寒)。所以，夏天要补养体内的阳气，想方设法把体内的寒邪排出。

尹文仲表示，晒背对于日常表现为怕冷、畏寒等虚寒体质的人能起到提高体质的作用，对于普通人群来说可以补钙。从心理角度看，中医所说的体内肝气郁结，或痰湿阻滞，或寒湿郁积而引起郁症的心理情况，通过晒背养阳也可以得到一定的缓解。

切勿盲目跟风

“晒背虽然好处多，但不可盲目跟风。”尹文仲介绍，三伏天晒背，要根据个人体质和天气情况来判断，晒背时也不能过度暴晒。他建议，第一次晒背可20分钟左右，后期逐渐增加时间，一般体质的人群晒30分钟左右为佳，晒背的时间应选择早上8至9点或下午3点以后。

尹文仲提醒，晒背时不可空腹;头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，穿一件浅色薄衫;晒背时要及时补充体液，可以喝常温的水、酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等;最好准备一些防暑降温药品。晒完背后，最好先在阴凉处稍作休息，避免直接吹强风、冷风。如果出汗多，要等汗干了再进入空调房。

三伏天晒背可以涂防晒吗

三伏天晒背可以涂防晒。三伏天晒背主要是利用太阳的热量以及大自然中的阳气来促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，而太阳中的紫外线会对皮肤造成较大的伤害，所以是需要擦防晒霜的。

而且需要注意的是，有些防晒霜需要成膜之后才能起到比较好的防晒作用，所以建议在晒背之前30分钟就将防晒霜涂好，这样效果会更好一些。

三伏天晒背的好处及作用和时间?

根据中医理论，阳气外散外浮，气血聚集体表，腠理(毛孔)开泄，日夜耗阳，暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，容易导致内阳中虚。故夏天要顺养体内的阳气，阳气向外透散的过程可把体内的伏邪排出体外。

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。腹为阴，背为阳。人体背部阳气最旺盛且向外开散，毛孔张得最开，易发泄到体表。

晒背建议饭后休息半小时再晒，过程中需要及时补充水分，晒完背后在阴凉处避强风冷水等。

应注意，三伏天晒背不具有治疗功效，仅有养生保健作用。若出现不适，需咨询专业医生。

夏天晒背应当注意遵守避免过度晒背，露背暴晒等禁忌，以免出现皮肤瘙痒等不良反应，最好在咨询专业医生后谨遵医嘱适量晒后背。

另外，人体湿气重与长期生活和饮食上的不规律都有一定的关系，因此在进行晒背时，需要注意及时调整饮食习惯，养成清淡饮食的好习惯。

三伏天晒背的正确方法

1、选择适当的时间：避免在中午阳光最强烈的时候晒背，可以选择早晨或傍晚时分，阳光较为柔和。

2、控制晒背时间：初次晒背时，可以从几分钟开始，逐渐增加晒背的时间，让皮肤适应阳光的刺激。一般来说，每次晒背的时间不宜超过30分钟。

3、找到合适的地点：选择一个阳光充足、通风良好的地方，如庭院、阳台等，确保背部可以充分暴露在阳光下。

4、防晒措施：在晒背前，涂抹适量的防晒霜，选择SPF值适合的产品，以保护皮肤免受紫外线伤害。同时，可以选择穿着透气轻薄的衣物，遮挡阳光直接照射。

5、注意保湿：晒背后，及时给背部皮肤补充水分，使用保湿乳液或芦荟胶等产品，保持皮肤的水润状态。

6、注意个人体质：对于容易晒伤的皮肤或有皮肤问题的人群，应谨慎晒背，避免过度暴露在阳光下。

晒背只能在三伏天进行吗

晒背不一定要在三伏天，只不过按照传统的说法，三伏天阳气相对于平时较充足，此时晒背可以达到事半功倍的效果。在三伏天晒背时，并不是任意时段都适合晒，最好选择紫外线强度较小，温度较低的时候，避免刺激皮肤。