以为是休息实际在耗气血的行为

以为是休息实际在耗气血的行为有哪些？

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以为是休息实际在耗气血的行为有哪些?

在现代社会中，人们常常只注重工作，忽略了对身心健康的合理护理。我们总是认为只要非常努力地工作，再在休息时间补充能量即可。然而，这种观念是片面的，不利于我们的长期发展。因为无论我们工作多么努力，如果没有合理的休息和充足的睡眠，我们的身体和精神都无法得到恢复和修复。

平时天天熬夜，想着周末再来补觉，这其实是无效地休息，身体不会因为你周末睡了懒觉，就补回前一周欠下的健康债。持续的睡眠不足会导致身体机能下降，注意力无法集中，情绪不稳定等问题，严重时还会引发心理和生理疾病。

消耗气血的生活方式

1.熬夜：熬夜是消耗气血的主因。因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，睡觉是补血最根本的途径，熬夜就是损耗气血最直接的坏习惯。

2.精神压力大：思伤脾，长期的抑郁、情绪低落都会造成身体里的气郁结起来，以及周身血脉运行不畅。思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。

3.饮食不当：长期吃油腻的食物或者冷饭、冷菜等，容易造成脾胃的伤害，而脾胃是气血运行的根本，消化不良，血液运行就失去了意义。而脾的伤害会导致人体的造血能力下降。

4.受寒：人在寒冷状态下，血液循环会减慢，气血运行就没有那么通畅。越是寒冷，气血消耗的情况越严重。

5.不运动：经常不运动，血液循环的速度就慢很多，气血运行就容易不通畅，身体无法输送营养物质，也就没有动力和能量来维持自身的健康。

气血不足是怎么回事?

1.身体虚弱：如果患者有先天不足，久病不愈或者正处于手术中，妊娠后恢复期，都有可能导致气血比常人差，造成气血不足。

2.脏腑机能减退：如果患者长期情绪不稳定，经常处于易怒，思虑过度的精神状态中或者存在不良的饮食习惯，都有可能对脾胃，肝脏等脏腑造成一定的损伤，导致脏腑机能减退，出现脾胃虚寒，肝气郁滞的症状，从而使得脏腑吸收的营养物质减少，造成气血不足。

3.供血不足：如果患者受到外伤导致大出血，失血过多或者女性月经量比较多等情况，由于机体的供血功能下降，也有可能导致气血不足。

气血不足注意事项

气血不足的患者在平时要注意养成良好的生活习惯，不可进行剧烈运动，同时，可以在医生的指导下服用人参，阿胶，茯苓等中药，对于补血益气有一定的帮助。

中医如何调理气血呢?

①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。

②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。

③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。

此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。