去除湿气的食物有哪些

　　湿气有碍于养生，是人体内必须要去除的东西，那么体内湿气重怎样祛除呢?小编就和大家分享去除湿气的食物，来欣赏一下吧。

　　去除湿气的食物

　　1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

　　2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

　　5、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热
暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

　　6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

　　去湿气食疗方法

　　1、薏米赤小豆汤

　　材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

　　制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

　　功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

　　2、淮山芡实薏米汤

　　材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

　　制法：先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时。

　　功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

　　3、藿香荷花茶

　　材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。

　　做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。

　　功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

　　体内湿气重怎样祛除

　　1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

　　2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

　　3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。