关于锻炼记忆力的方法，你知道哪些
记忆力是学习力的重要组成部分，记忆力对于人生的生活是非常重要的，但是现在很多年轻人都出现了记忆减退的现象，这不得不让我们重视起来，下面小编为大家整理分享的是关于锻炼记忆力方法，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。
记忆力减退都有哪些原因：
1、不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
2、失眠
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3、疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。
4、年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
5、用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
6、依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
7、压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
8、不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
改善记忆力的食物
一、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。
核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
二、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。
此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。
三、鸡蛋
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。
怎样提高孩子的记忆力
1、释放压力
很多人记忆力减退都是因为压力过大，例如小孩子平时学习压力过大，辅导班过多，老师留的作业过多导致的心里压力太大导致恶性循环。要学会适当减压才可以。
很多人会因为压力过大而记忆力下降，例如学习压力过大的孩子们，父母安排他们的辅导班过多，老师留给他们的作业过多而导致了他们对学习的心理压力过大，他们需要适当的减压就能很好的保持他们学习中的记忆力。
2、复习
记忆力是可以通过间断性的复习从而巩固起来，过目不忘的这种能力是只有极少数人才能拥有的天赋，大部分人都有一个遗忘的周期，需要学会规律的复习。
3、睡眠充足
现在的人，每天熬夜太多，导致每天的精神都不好，在大脑极度得不到充足休息的情况下，会造成神经衰弱，从而导致记忆力下降。所以保证充足的睡眠是比较重要的。
4、合理膳食和营养
吃的要合理，营养均衡，多吃补脑的食品，例如核桃等高蛋白的物质。可以间接的提高记忆力。
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