适合儿童的营养西餐食谱有哪些

　　西餐的摆盘和主食和我们的差异比较大，对于儿童而言很有新鲜感，可以作为促进儿童食欲的一种方式。那么有哪些适合孩子的西餐类食谱呢?下面小编精心整理了儿童的西餐食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

　　儿童西餐食谱：肉松三明治

　　【原料】

　　牛角面包,本来不是三明治常用的面包材料，但它独特的外形、微咸的味道，绝对适合发挥你的创意、肉松、鸡蛋、沙拉酱。

　　【操作】

　　(1) 鸡蛋煮熟切片。

　　(2) 牛角面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。

　　(3) 每片面包先涂一层沙拉，然后铺上一层肉松，最后加入鸡蛋即可。

　　儿童西餐食谱：果蔬沙拉

　　【材料】

　　主料：土豆(150克) 苹果(80克) 香蕉(100克) 酸黄瓜(100克) 橙子(100克) 胡萝卜(100克)

　　辅料：甜玉米(30克) 豌豆(30克) 洋葱(50克)

　　调料：色拉酱(20克) 胡椒粉(2克) 盐(3克)

　　【制作工艺】

　　1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟;

　　2. 玉米粒和豌豆煮熟;

　　3. 苹果削皮切丁;

　　4. 胡萝卜切丁;

　　5. 香蕉切小块;

　　6. 洋葱切片;

　　7. 橙和酸黄瓜切片;

　　8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

　　【工艺提示】

　　也可用酸奶代替色拉酱。

　　儿童西餐食谱：越式炒粉丝

　　【材料】

　　粉丝、扎肉各5/2两(约1 00克)熟虾仁2两(约80克)，洋葱丝1/4个量，韭菜1两(约40克)，甘旬丝1/2杯，红辣椒丝1只量，蒜茸1茶匙，炸香干葱适量。

　　调味料：鱼露、酱油、麻油各1茶匙，豪油1汤匙，鸡粉、糖各1/2茶匙，水1/2杯，胡椒粉少许。

　　【做法】

　　1、粉丝浸透，沥千水分。

　　2、扎肉切成粗丝，韭菜切条。

　　3、烧热1汤匙油，将洋葱、韭菜略炒片刻盛起。

　　4、烧热2汤匙油，炒香蒜茸、甘旬丝后，放入扎肉，赞酒，加入调味料煮滚，便将粉丝加入煮至汁料略收干时，再把洋葱，韭菜、虾仁、红椒丝等加入，炒透上碟，最后淋上炸香干葱即成。

　　儿童西餐食谱：蒜香青豆

　　【原料】

　　(8人份)(低热量)

　　择好的青豆900克，橄榄油1汤匙，大蒜(捣成蒜末)2头，新鲜百里香叶1茶匙，食盐和胡椒少许

　　【做法】

　　1.取一只长柄浅底锅，加入2厘米清水和1/2茶匙的盐，煮沸。青豆下锅，再次煮至沸腾。

　　2.调至小火，敞开锅盖煮5～10分钟，直至青豆变得绵软。将水篦干，捞出青豆备用，擦干锅体。

　　3.使用同一柄浅底锅。倒入橄榄油和蒜末，中温加热1分钟，然后倒入青豆，再翻炒2分钟左右出锅。

　　4.装盘时撒上百里香叶以及食盐和黑胡椒各1/4茶匙。

　　【营养成分】

　　每份热量45卡。其中含蛋白质2克、碳水化合物7克、脂肪2克(饱和脂肪0克)、纤维3克、胆固醇0毫克、钠100毫克。