有利于提升宝宝免疫力的食谱有哪些

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  为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,同时补充矿物质、维生素等微量元素以增强儿童的抵抗力。那么有哪些比较好的食谱推荐呢?小编为大家准备了相关的资料,接下来就让小编带大家一睹为快!

  提升宝宝免疫力食谱:红枣骨头汤

  骨头当中含有丰富的钙质以及其他多种营养成分,红枣有着益气养血、滋补的功效,常给宝宝喝红枣骨头汤,不仅有助于促进宝宝的骨骼生长,更可以帮助宝宝增强免疫力,令身体倍棒!

  宝妈们可以准备适量的猪骨头、红枣十颗、生姜片少许,将猪骨头清洗干净,切成小碎块,锅中加入适量的清水,将骨头放入锅中,煮两个小时后捞起;而后将红枣清洗干净,去核切成小片,将骨头与红枣一同放入锅中,加水煮上两个小时,再放入生姜片,再熬煮一小会儿就可以给宝宝饮用了。红枣亦有增强免疫力之功效,红枣骨头汤,营养价值极高,对增强宝宝免疫力大有帮助。

  提升宝宝免疫力食谱:鸡肉饭

  鸡肉当中含有丰富的蛋白质,营养丰富,有增强体力、强壮身体之功效,宝妈们不妨给孩子多吃一些鸡肉饭,既营养美味,又可增强宝宝的免疫力,令孩子身体更加健壮。

  宝妈们可准备半只鸡、适量的大米、黄瓜小半根、酱油少许、葱姜蒜适量,将大米淘洗干净,锅中加水,把米饭煮熟;将鸡肉清洗干净,切成小块,放入锅中,加入适量的水,煮沸;把鸡肉捞出,备用;将黄瓜清洗干净,切成小块,葱姜蒜切好;锅中入油,葱姜蒜爆香,放入鸡肉黄瓜一同翻炒,最后放入少许酱油和食用盐调味,炒熟即可;再将炒好的鸡肉放入米饭上面焖一会儿,五分钟左右即可食用了。鸡肉饭,营养美味不油腻,又非常开胃,更可为宝宝增强免疫力,给正在长身体中的宝宝食用再适合不过了。

  提升宝宝免疫力食谱:炖排骨

  制作方法:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

  营养提示:肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

  提升宝宝免疫力食谱:虾仁蛋饺

  制作方法:新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

  营养提示:虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

  提升宝宝免疫力食谱:猪血豆腐青菜汤

  制作方法:猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

  营养提示:猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。

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