适合婴儿的果汁类食谱

　　大多数果汁都含有丰富的维生素以及钙、磷、铁等对宝宝生长发育有益的营养物质。一些不错的水果榨汁能够有效的调理孩子的身体，小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　宝宝果汁类食谱推荐

　　番茄果汁

　　推荐理由：番茄可防止便秘，清热解毒。

　　首先要准备的食材有，一个番茄，适量烫开水。

　　制作方法如下：

　　1，将番茄清洗干净后，放进开水中烫一会，去皮。

　　2，将烫熟后的番茄放入榨汁机内榨橙汁，然后取果汁稍微稀释就就可以了。

　　鲜橙汁

　　推荐理由：吃橙子不仅不会上火，而且对于缓解上火也有一定的功效。

　　要准备的食材有，一个橙子。

　　制作方法如下：

　　1，将橙子切成半，然后去皮取果肉。

　　2，将果肉放入榨汁机中，榨成汁，然后将橙汁用过滤网过滤，取果汁。

　　3，用1:1的方法对水稀释橙汁，就可以了。

　　胡萝卜汁

　　推荐理由：胡萝卜中含有非常丰富的维生素，不仅适合宝宝食用，也适合大人食用。

　　要准备的食材有，一根胡萝卜，以及适量的凉白开。

　　制作方法如下：

　　1，将胡萝卜去皮，却成片状后，放入蒸锅中蒸8分钟左右，蒸至熟软。

　　2，然后将胡萝卜用勺子按压。

　　3，放入搅拌机，加入适量的凉白开，搅打成胡萝卜羹，然后过筛就可以了。

　　宝宝吃水果有4注意

　　如果宝宝尝试某种水果没有不适后，可以隔几天再换一种新水果，让品种多样化些，不用很长一段时间都吃同一种水果。

　　种植技术的发展，带来了反季节水果，所以一年四季都看到葡萄也不足为奇。但是，妈妈尽量不要给孩子选购反季节水果，不要因为喜欢吃，就不看季节买。妈妈买水果时可以用鼻子闻，有水果自然香气的较为理想。

　　在宝宝咀嚼能力允许的前提下，尽量让他们尝试鲜果，少喝果汁。一方面，果汁中只含有可溶性的膳食纤维，大量不可溶的纤维仍残留在果渣中，这不利于宝宝摄取膳食纤维。另一方面，同量果汁含有的糖分更高，经常喝果汁容易让孩子摄糖过高，从而埋下健康隐患。

　　有一些水果，尤其是热带水果容易引起宝宝过敏，妈妈应该适当延后添加期。在添加后要留心观察宝宝变化。当然喂食也有技巧可循，如芒果要用刀子去皮后食用，否则皮经口咬后易引起过敏;菠萝削皮后切成一片一片，要用盐水浸泡1小时后食用;橘子有时也会引起过敏，妈妈都要引起注意。

　　三餐该如何喝果汁

　　早餐如何喝果汁?

　　吃早餐时，一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁是不错的，可以补充身体需要的水分和营养。但是，要注意的是空腹时不要喝酸度较高的果汁，可以先吃一些主食再喝，这样就可以避免胃不舒服。

　　午餐晚餐如何喝果汁?

　　在午餐和晚餐时，要尽量少喝鲜果汁、纯果汁等果汁饮料。这是因为果汁的酸度会直接对胃肠道的酸度造成影响，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，而且，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合，造成这些营养成分的消化吸收不容易，会使人在吃饭时感到胃部胀满，不仅吃不下饭，还饭后消化不好和肚子不适。

　　注意：果汁不能代替水果

　　这里需要注意的是，不要将果汁代替水果。如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养是可以的。虽然果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感比普通白开水好，但其实大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味。同时，果汁里基本不含水果中的纤维素，在捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。所以，对比果汁，最好还是吃水果。