孩子长高的食谱有哪些

　　很多的爸爸妈妈都想自己的孩子长高，那么有什么长高的食谱呢?下面一起来了解一下吧~

　　牛奶虾泥

　　食材

　　大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许。

　　制作步骤：

　　将大虾去皮，抽去虾线，清洗干净，控去水分，剁成泥放入小碗内，加入蛋清、精盐、干淀粉混合均匀。鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，调成牛奶液，待用。炒锅上火，倒入适量的植物油，油烧至3成热，将调好的牛奶液倒入锅内，用手勺轻轻搅动，奶汁结成片状浮起时，把虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻，即可出锅，食用。

　　小贴士:

　　牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。

　　土豆烧牛肉

　　食材：

　　牛肉250g，土豆400g，酱油、精盐、味精、料酒、葱段、姜片、水淀粉、植物油各适量。

　　制作步骤：

　　将牛肉切成2厘米见方的块，用沸水烫过，再放入煮锅内，加适量清水、葱段、姜片、料酒，煮沸后改微火焖烂，捞出。土豆，洗净，去皮，切成滚刀块，用7成热的油，炸至呈淡黄色捞出。植物油放入锅内，热后烹入料酒、酱油、精盐、牛肉汤适量，沸后，投入土豆块及煮好的牛肉块，再沸时，转小火慢烧15分钟，改大火收汁，调入味精，用湿淀粉勾芡，淋入香油少许，即可出锅装盘，食用。

　　小贴士:

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量、对骨骼发育特别有效。牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　番茄黄豆

　　食材：

　　1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

　　做法：

　　1)准备好所有的食材。

　　2)黄豆提前泡发8个小时以上。

　　3)西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。

　　4)炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒，加入适量的清水煮上5分钟，然后倒入泡发的黄豆。

　　5)大火煮开小火炖煮1个小时，最后加入盐，糖调味，大火收浓汁即好。