中暑预防措施有哪些

中暑预防措施有哪些_中暑急救方法

防中暑 夏季气温高,需要避开中午前后的高温期,同时应提供充足的开水和防中暑药品,中暑预防措施有哪些?下面小编给大家带来中暑预防措施有哪些，希望大家能够喜欢。

中暑预防措施有哪些

1、做好防晒措施：平时如果天气过于炎热，大家应该尽量待在室内。如果确实有需要外出的话一定要注意带伞，涂防晒。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服，最好是能够穿的宽松一些。另外，如果是在户外呆的时间比较久的话，则还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候清凉油也可以使用到。

2、饮食清淡： 在夏天要特别注意饮食清淡，爱吃辛辣食物的朋友也要少吃这类食物。煮菜的时候要少放盐，过咸的菜不适宜在夏天吃。西红柿，生菜，黄瓜等可以多吃。另外，水果方面多吃西瓜，既能解渴也能补充水分。

3、坚持运动： 很多白领上班吹空调，下班回到家也开着空调，缺少运动，这类人群中暑几率是很大。平时要注意下班后做一些耐热运动，如去慢跑，打打羽毛球。要去感受一下外面的热度，不能一直呆在空调房里，过于舒适就难以适应外面炎热的气候。

中暑了是什么症状表现

中暑是夏天比较常见的一种疾病，在临床上分成三级：先兆中暑，轻症中暑和重症中暑。

1、先兆中暑：可能会出现头晕、头疼、口渴、出汗、乏力，或者心慌、注意力不太集中，或者是动作不太协调，体温略有升高。

2、轻症中暑：此时体温可能已经开始出现升高，还会出现恶心、呕吐、头晕等症状。

3、重症中暑：患者可能会出现大量出汗、脉搏比较快，体温上升到38℃以上，还会出现呼吸困难、心率加快、肌肉抽搐等症状。

除了常用的体外降温以外，在医院还经常用体内降温，比方说冰盐水的胃灌洗或者是直肠灌洗，如果病情特别紧急的时候，还可以用药物降温，给病人做冬眠疗法。

中暑的预防

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

中暑该如何补充水分?

1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的.负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病;再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。

中暑的急救

发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。

(1)立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。

(2)松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。

(3)及时补充清凉含盐饮料。

(4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。

(5)严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。