打篮球碰到脚踝扭伤应该怎么做

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在打篮球时,要经常跑来跑去,接球,运球,传球,抢篮板等,一不小心,可能就会扭伤脚踝。那么我们要知道打篮球碰到脚踝扭伤应该怎么做?下面是小编为大家整理的打篮球碰到脚踝扭伤应该怎么做_打篮球脚踝扭伤怎么护理等相关内容,感谢大家阅读!

打篮球碰到脚踝扭伤应该怎么做

篮球运动是一种运动量较大的运动,如果不注意休息和不做好自我保护,是很容易扭伤的。经常在看球赛时都会看到球员脚踝扭伤的情况,真是让人感到痛心,因为扭伤脚踝的一瞬间,是非常疼痛的,如果不及时做好处理,疼痛感会持续困扰着球员。

有的球员脚踝扭伤了,还继续打球,因为害怕上场后会让局势扭转或者局势持续恶化,其实,这种做法是不对的。如果不及时治疗,可能会留下后患,让自己行动不便。

但有的人之所以扭伤脚踝后不处理,是因为没有掌握正确的方法,不敢盲目处理。这种情况也是经常见到的,所以,应学会正确的紧急处理方法,适当缓解疼痛。只要方法用对了,一周内即可恢复。但若方法不对,不仅肿胀不会消,还可能引发炎症。

打篮球脚踝扭伤怎么办

打篮球脚踝扭伤,轻则韧带被拉长,重则韧带撕裂,发生骨折。扭伤后,要根据伤重程度采取不同的方法进行紧急处理。那轻度脚踝扭伤怎么办呢?重度脚踝扭伤又怎么办呢?赶紧来学学妙招吧。

轻度脚踝扭伤处理:先忍着疼痛,以脚尖为支点,沿着顺时针的方向轻轻地扭动脚踝,如果疼痛还能继续忍受,在周围走动一下,稍加活动,然后等疼痛感减轻后,再到附近的药店购买药膏贴敷或者用药酒涂抹。用药需按说明,不要疼痛时才用,不痛时又不用。

重度脚踝扭伤处理:早期可以直接用冰袋或冰冻的矿泉水冰敷,让受伤部位的毛细血管收缩,进而消肿止痛。回家后,可以涂抹正骨水、消肿止痛膏或者伤湿止痛膏。2日后,用热水敷或热毛巾敷,促进血液循环,加快淤血的散失速度,让肿胀部位及时消肿。一般,需要一周的时间才能完全痊愈,在未痊愈前一定要做好护理。

打篮球脚踝扭伤怎么护理

打篮球脚踝扭伤后,一定要做好护理,这样才能尽快恢复。那脚踝扭伤要怎么护理呢?5个护理要点一定要牢记:

1、注意休息:扭伤后,脚部需要一定的恢复时间,在这段时间,最好保证休息充足,一般,休息一周是有必要的,如果伤情严重,可能要休息一个月。具体要休息多长时间,根据医生指导及伤情而定。

2、少做运动:打篮球扭伤,脚部行动会很不方便,因为一走动,就会有疼痛感,所以,为避免加重疼痛感,尽量少走动,多坐,多躺床上睡觉。

3、控制炎症:脚踝发炎,一定要控制炎症,不然,伤情加重,不仅会影响恢复,还会影响生活。通常,控制炎症需要用药,具体用什么药物根据医生指导。

4、不要沾水:脚踝扭伤,不宜沾水,洗澡时要多加注意,尽量用擦拭的方法洗澡,避开受伤部位,等痊愈后再洗。

5、调整饮食:改善饮食,对恢复也有一定的帮助。在受伤期间,不要吃辛辣刺激性强的食物,不要吃煎炸油腻的食物,应多吃新鲜的蔬菜水果及增强骨骼的食物。

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