武术套路教学原则与特点

武术套路教学原则与特点是什么

中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。下面小编为大家带来武术套路教学原则与特点，希望对您有所帮助!

武术套路教学原则与特点

武术教学的原则基本上遵循一般体育教学的原则，同时根据武术教学的一般规律，从实际出发而形成的，有以下五点：

1、教师的主导作用与学生的主动性相结合：

教师在教学中多开展比学赶帮，组织竞赛评比，调动学生的学习积极性;教学内容安排合理、新颖;尽量做到系统化、多样化。

2、直观与思维相结合;“看、想、练”三字

a、通过教师的正确示范，使学生了解初步的概貌。

b、通过图片、电影、录相、比赛、表演等使学生观察动作的全部过程和某一细节，以及不同的技术特点和风格。

c、通过观摩练习、正误对比、参观表演等方式来分析学生或学生相互之间分析技术的问题。

3、系统性与专题教学相结合。

系统性：主要体现在教材的内容和教学的步骤上，教材内容和教学步骤应当是从简单到复杂，从已知到未知，从易到难。例：基本功→基本动作→组合动作(简单套路)→高难套路;拳术→器械;单练→对练。

理论讲授：概述→使学生了解武术的产生、发展和内容、特点等;→武术的动作规格和技术特点;→武术教学与训练，→竞赛和裁判法→编排套路的知识等。

专题教学：在教学中要做到系统性，如：教一个套路，应先基本功→基本动作→套路。

4.严格要求与区别对待相结合。

对学生的动作学习要严格要求。

区别对待：根据学生的年龄、性别、身体素质、技术水平等实际情况，在教学与训练中必须因人施教。

a、对少年儿童：要精讲多练，练习内容以动为主，对静止性动作的练习内容和时间不宜过多过长。

b、对成年人：可多启发他们多思考，培养他们自己分析问题和解决问题的能力。

c、对年老体弱者：安排学习内容要少，并注意练习的间歇要长些、多些。

d、对男生：要强调动作放松，防止僵硬。

e、对女生：要强调用劲，防止松懈，尤其要合理安排女生例假期间的练习。

f、对领会动作快的学生：要防止当学习得不到满足时所出现的消极情绪，同时要强调动作的细节，精益求精。

g、对掌握动作慢的学生，要耐心帮助，多给予辅导机会，这样才能使学生发挥自己的特点，创造好的成绩。

5、巩固提高与训练相结合

巩固是掌握动作技术(技术套路)的基础，而提高是在巩固的基础上的发展和飞跃。

练拳有句老话：“拳打千遍，身法自现”，反复练习是巩固技术的重要手段，只有反复练习，才能使动作的技术规格形成的动力定型。而巩固是为了提高，在巩固的基础上去琢磨、去体会动作或套路节奏、劲力、眼神、或提高套路的难度等，这样既是巩固的重要方面又是提高的过程。如学一个套路，开始只会摆架子练习套路，然后熟练套路，在熟练套路的过程中，要注意动作的规格、节奏、劲力等练习，通过反复练习到达套路水平的提高。

在上述教学原则下，教学中应进一步发挥教师的积极性和灵活性，使武术教学生动活泼，富有民族特色。还必须注意武术教学的基本特点。有以下五点：

一、重视尚武崇德的思想教育

“尚武”指倡导与参与武术锻炼，以求强身健体，自强不息，培养勇于面对现实的竞争意识。“崇德”指推崇道德修养，诚信正直，谦和忍让，见义勇为，遵守社会公德。武术教学要结合武术特点及教学规律，重视对学生进行尚武崇德的思想教育，使他们成为真正地合格人才。

二、以拳术套路为基础，基本功贯穿于教学的始终

拳术套路是器械的基础，一般学习器械前必须先学好拳术。不论学任何套路和学生的水平高低，教学中都不能忽视基本功的练习。抓好基本功的练习对套路将起重要的.作用。

三、重视直观，以演示领做为主

为什么在教学中除采用常规的示范以外，应特别注重直观教法?套路教学中涉及的问题很多。

①动作数量多，无论徒手或器械，每一套都有十多个或数十个动作;

②方向路线变化多，往返折叠，左旋右转，路线复杂。

③每个动作所包含的因素也比较多，外形有手、眼、身、步的配合;内在有精神、气、意、劲的统一，内外合一。

④动作贯串起来后，不同的节奏变化，各类套路的技法特点，演练风格各异等等，都给学生和掌握套路带来一定的困难。

武术教学历来讲究“身传囗授”，即教师要注重直观的演示，多以领做为主，身教重于言教，使学生有较多的机会模仿，观察动作;同时还应该用动作名称进行语言强化，帮助记忆，使学生尽快学会和掌握技术。武术教学可通过各种技术录相、光盘、图片、观摩等进行直观教学。

四、强化攻防技击特点，突出劲力。

要使动作达到规范要求，必须强调对攻防方法的分析。通过攻防技击的示范和讲解，能使学生较快的理解动作的起止点、运行路线、着力点，从而加速对动作的掌握;同时还必须突出劲力要求，在教学中待学生掌握动作路线和方法后，就应强调招势的速度和力量，经过反复的练习，逐步达到劲足力顺。

五、强调内外兼修，突出不同拳种的风格。

既究形体规范，又求精神传意，内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内：指心、神、意等心志活动和气息的运行;所谓外：即手、眼、身、步等形体活动。内与外，形与神是相互联系统一的整体。武术“内外合一”的特点，决定任何武术动作与套路的学习都必须形神兼备，并通过外形动作把内在的精、气、神表现出来，强调内外联系，内形于外，达到筑其内，强其外。如：“内练精气神，外练筋骨皮”是各家各派练功的准则。

太极拳：主张身心合修，要求“以心行气，以气运身”。

形意拳：讲究“内三合、外三合”，心→意→气→力，肩→胯，肘→膝，手→足。

少林拳：要求精力、气、骨、神内外兼修等等。

训练武术的好处

1、武术训练有利于少年儿童身心全面发展。

少年儿童正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速发育成长使儿童的身心状态表现出极大的可塑性，幼儿的武术训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。

它有利于幼儿的模仿力、注意力等心理过程的发展，也有利于培养幼儿的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣，良好的身体素质为幼儿心理的正常发展提供了物质基础。

武术训练过程中，少年儿童各种各样的心理活动过程的产生，有利于心理能力的发展。心理能力的全面起动有带动体、智、德、美的全面发展。

武术运动的练习历来没有男女之分，不管男孩女孩都需要有一个健康的身体，女孩子的脆弱，多病，胆怯等，都会给她以后的生活，学习和工作中带来许多不便。她的一些不利因素以及其形态，气质，内在的美通过武术运动的练习是很有帮助和提高的。

2、武术训练有利于提高少年儿童的自信心。

武术训练内容丰富，形式多样，武术训练的动作产生浓厚的兴趣，便会积极投入，努力去做。少年儿童武术训练使我们感到，对动作的掌握准确、标准，精力集中，能专心听讲，发言积极，思维活跃，有一定的自觉性，并有创造力和想像力。

3、武术训练有利于个性特征向良好的方面发展。

少年儿童的聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展水平在活动中展现，在活动中得到发展。

武术训练动作包括上、下肢各个部位，在训练动作时通过反复的练习，能够达到自动化的程度，这叫技能。技能又分为动作技能和心理智能两种，动作技能是肌肉运动，心理智能是认识活动。

武术训练动作的一致性、准确性、稳定性和灵活性不断增强的过程，同时也是幼儿聪明、智慧的提高过程。

武术训练增强了幼儿的集体主义精神和为集体争荣誉不甘落后的'思想，克服了以自我为中心的毛病，增强了群体意识，培养了积极进取的精神，这对于少年儿童个性的发展是有积极作用的。

4、武术训练有利于思维能力及注意力的提高。

思维能力是智力的核心，武术训练动作的练习，常常会出现错误的动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作，体会正确要领的过程中建立起来的。

老师示范正确的动作，向少年儿童提问动作要领，是培养观察和思维积极性的好方法。任何活动都离不开注意力，注意力是学习的门户，注意力的范围、注意力的稳定性、注意力的分配等属于培养目标。

武术训练要求按动作要领去完成每个动作，又不断改变身体姿势、动作方向，还要兼顾动作的幅度，通过武术训练，少年儿童的注意能力可以得到很大的提高。

5、武术训练特别有利于少年儿童意志品质的培养。

良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征。武术训练中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当的时候下决心;采取必要的行动才能完成的。这就需要少年儿童不怕苦、不怕累、要坚持、要克己、要有顽强的意志力。

武术训练增加了少年儿童在众人面前抛头露面的胆量，胆小懦弱的变得勇敢了，吃苦耐劳的能力、生活能力、自理能力都得到了增强，还培养了他们机智、勇敢的优良品质和活泼开朗的性格。

武术基本功训练方法

一、 腿功

1 、正压腿

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

2 、侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

3 、竖叉

两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。

学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

4 、侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

5 、正搬腿

右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的.脚尖勾紧。

6 、仆步压腿

右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

7、劈横叉

两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。

学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸.

8、 侧搬腿

左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。

二 、腰功

1 、前俯腰

并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。

学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

2、 甩腰

开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。

学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。

3 、涮腰

两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。

学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。

4 、下腰

两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。

学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

三、肩功

1、 压肩

面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。

学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。

2、 单臂绕环

左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。

学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。

3、 双臂绕环

开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。

学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。

4 、两臂交叉绕环

开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。