游泳教学步骤有哪些
游泳教学步骤有哪些_游泳的重要性
2012年伦敦第三十届奥运会获得5枚金牌：孙杨的400米和1500自由泳叶诗文的200米和 400米混合泳焦刘洋的200米蝶泳。那么我们要知道游泳教学步骤有哪些?下面是小编为大家整理的游泳教学步骤有哪些_游泳的重要性内容，感谢大家阅读!
游泳教学步骤有哪些
(1)手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。
(2)双臂和头部入水动作：当双手向后划水时，让头部露出水面进行呼吸。当手臂伸展时，头部重新进入水中。双臂和头部入水及换气。
(3)腿部动作：弯曲双腿，同时脚后跟向臀部靠拢，然后再向两边张开双脚，双脚向后蹬水从而产生推进力。
(4)双臂和双腿协调运动：整个运动分为三个步骤：双臂划水，弯曲双腿，最后再张开双腿同时双手并拢向前伸直。
游泳是一项老少皆宜的运动。适当的游泳不仅能够身心愉悦，塑造体型，而且还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高人体协调性。
游泳的重要性
1、塑体美型。游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。
所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。
2、增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3、增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
除此之外，环球网指出，游泳还可以提高人的协调性，因为游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活。游泳还有一定的护肤功效，在游泳的过程中，水对皮肤有冲刷的作用，能够促进人体血液循环，使皮肤更加水润。
蛙泳的动作要领
(1)泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
(2)捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
(3)双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
(4)当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
(5)当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
(6)头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
(7)当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
(8)嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
(9)回腿动作继续进行。
(10)颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
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