怎样练瑜伽减肥呢
瑜伽是一种修身养心的运动，持续练习，能舒缓压抑的情绪，放松心情，及锻炼身体的灵活度。那么我们要知道怎样练瑜伽减肥呢?下面是小编为大家整理的怎样练瑜伽减肥呢_练瑜伽减肥最佳时间等相关内容，感谢大家阅读!
怎样练瑜伽减肥呢
想要练瑜伽减肥，让自己瘦一圈，需要掌握正确的减肥瑜伽动作。那减肥瑜伽动作有哪些呢?怎样练减肥速度快?
站立拉弓式
站在瑜伽垫上，伸直左腿，弯曲右腿，并且令右腿伸展方向为向上，然后用右手握住右脚，拉伸腿部，左臂向前方伸展，眼看前方，身体前倾。
鸟王式
站直，保持身体平直，右腿弯曲，抬离地面，左腿撑地，双臂向右伸展，然后双手握住右脚，身体前倾，胸部挺直。
推摩式
坐在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽，手指相扣，做推磨状，然后调整呼吸，呼气时，腰向前弯，上身前倾，双手持续向右推，重复做10次。
简易桥式
平躺在瑜伽垫上，两腿弯曲，脚心向下，然后把两手臂放在身体两侧，调整呼吸，吸气时，臀部和背部离开地面，呼气时，缓缓下落，双膝向旁打开，手放在腹部上方。
鹰式
站直，两腿并拢，双手放在胸前，左腿弯曲，右腿绕过左膝，然后把重心放在左腿上，并且让左手肘叠放在右手肘上，两臂相绕，手指天空，调整呼吸，呼气时下压，保持几个呼吸的时间，恢复到原来的动作，重复练习几次。
练瑜伽减肥最佳时间
练习瑜伽减肥，把控好时间也很重要。那练习的最佳时间是什么时候呢?每天需要练习多久?一起来了解一下瑜伽练习时间吧。
早晨练瑜伽是非常合适的，要是每天都能坚持练习，将会达到事半功倍的效果。练习后，人的身体会被唤醒，人也变得精力充沛，另外，夜间在体内积聚的毒素也会排出体外。
但早晨有时间练习瑜伽的人毕竟很少，若没有时间，可以在午休时做几个简单的伸展动作，缓解清晨的疲劳，及减少身体的压力，另外，使体内的一部分脂肪消耗掉。
一天工作下来，会感到比较累，夜间做瑜伽，可以使身体放松，并减少体内的脂肪聚积，还有助于促进睡眠。但练瑜伽，不能操之过急，每次练习时间要把握好，这样锻炼效果才明显。
练瑜伽减肥误区
练习瑜伽减肥一定要循序渐进，量力而行，如果一味追求结果，根本领略不到瑜伽的魅力，及容易陷入瑜伽练习的误区。那练瑜伽减肥的误区有哪些呢?以下4个误区要牢记：
误区1：练习前跳健身操
练习瑜伽前跳健身操，这种做法是不可取的，因为跳健身操后，人会处于亢奋状态，而练习瑜伽需要静心，所以，为了让自身尽快进入状态，获得理想的效果，应避免犯这样的错误。
误区2：自己在家练动作
一开始练习时就没有找专业的瑜伽老师教，然后持续在家看视频练习，可能无法掌握正确的动作要领，所以，应避免这种情况发生，以免影响效果。
误区3：只要出汗就好
练习瑜伽过程中，出汗是正常的，但出汗并不代表减肥效果好，所以，不要用汗量的多少衡量减肥的效果。
误区4：越激烈越好
在天冷的时候，不要做高难度的瑜伽动作，以免造成拉伤，影响练习，最好能根据季节的转后调整动作，让自身逐渐适应，获得理想的效果。
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