宝宝核桃吃法有哪些家常做法

　　　核桃的营养价值极高，宝宝吃核桃是有利于补充足够营养物质的，帮助身体的健康成长。下面一起来看看小编分享的宝宝核桃吃法，供大家参考学习!

　　宝宝核桃吃法

　　核桃粥

　　材料：加州核桃、浸泡后的米、水、盐

　　做法：

　　1、将泡好的米和加州核桃与2杯水一起放入搅拌机内搅拌均匀。

　　2、将搅拌好的加州核桃米糊倒入锅中，将剩余的水全部倒入。

　　3、使用木勺边搅拌边用中火煮熟即可。

　　小贴士：核桃粥口感细腻，适合有一定咀嚼能力的宝宝。这道核桃粥适合1岁左右宝宝食用。

　　核桃怎么做给宝宝吃：豆泥核桃

　　原料：豆腐、核桃、盐、沙拉酱、胡椒粉

　　做法：

　　1、将核桃用锡箔纸包起，放入烤箱中烤香，取出待凉后压碎。

　　2、把豆腐揉碎后，用虑网筛过。

　　3、将筛过的豆腐与调味料放入果汁机，打匀后倒入碗中，放入冰箱冰凉，等欲食用时在撒上碎核桃即可。

　　小贴士：豆腐含钙丰富，和核桃搭配，营养全面，适合1岁半以上的宝宝食用。

　　核桃怎么做给宝宝吃：核桃蛋黄豆腐

　　材料：内酯豆腐200克、核桃30克、咸鸭蛋20克、甜辣酱60克、细香葱5克

　　做法：

　　1、核桃分为两部分，一部分保留原状，另一部分用擀面杖压碎，咸蛋黄用勺子压碎，香葱切花备用。

　　2、豆腐切成整齐的方块摆入碗中。

　　3、将剁碎的咸蛋黄撒在豆腐块上，淋上甜辣酱，撒上核桃和香葱花点缀即可。

　　小贴士：这道豆腐味道鲜美，口感细腻，适合2岁以上宝宝食用。

　　核桃的健康吃法

　　不吃多!

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　不要剥皮!

　　吃核桃仁时应少饮浓茶。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层皮。

　　孕妇可以吃核桃吗

　　据医生介绍，核桃中的核桃油含有丰富的(Ω-3)及DHA元素，而这正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。核桃仁中的微量元素锌和锰是组成脑垂体的关键成份。此外，铁核桃油也很适合婴幼儿及儿童肠胃消脂的吸收。

　　一般来说，孕妇在怀孕四个月左右开始吃核桃比较好，每天摄入5个为佳，不可偏食。饮食上也要尽可能地广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物和蔬菜水果，都有利于孕妇及胎儿的身心发展。