宝宝吃核桃的家常方法有哪些

　　大家都知道多吃核桃会变聪明，对我们的 大脑具有滋补作用，对于宝宝来说，吃核桃需要掌握正确的方法。下面是小编整理的宝宝吃核桃食谱，分享给大家!

　　宝宝吃核桃食谱推荐

　　核桃仁稠粥

　　要准备的食材，十克核桃仁，三十克粳米或糯米。

　　制作方法如下：

　　1，先将米清洗干净后放入锅中，加水煮至半熟。

　　2，核桃仁炒熟之后压成粉末状，去皮加入粥中，继续熬煮。

　　3，熬煮至粘稠即可食用。

　　核桃瘦肉紫米粥

　　要准备的食材，紫米，核桃，瘦肉末。

　　制作方法如下：

　　1，将紫米清洗干净，核桃仁炒熟之后压成粉末状，去皮。

　　2，锅中放入水烧开后，加入紫米，核桃粉以及瘦肉末。

　　3，转小火熬煮成粥后，放入少许的盐调味就可以了。

　　宝宝多大可以吃核桃

　　一般来说，宝宝四个月的时候，就可以在宝宝的辅食中添加核桃仁了，但是一定要注意的是，添加适量，因为宝宝的肠胃还是比较脆弱的，消化吸收会比较差，所以建议此时可以将核桃用搅拌机打成粉末给宝宝添加。

　　核桃的功效

　　1.核桃内含丰富的蛋白质，能增强免疫力，对肌肉的长成也有很好的帮助。

　　2.含矿物质像钙、钾等等，但所含锌、锰较多，有利于我们强壮骨骼，防止骨质疏松，还能预防老年痴呆。

　　3.含亚油酸、甘油酯，对预防心脑血管疾病很有好处。同时，亚油酸对补脑养脑有好处。亚油酸和甘油酯很多时候能保护我们的血管，而且还能对抗不好的脂肪。

　　4.核桃里含有类似于深海鱼所含有的DHA和EPA的成分，可以代替深海鱼起到保护心脑血管作用，每天2-3颗核桃就能起到保健作用。