哪些食物适合给宝宝健脑吃

　　每位父母都希望自己的孩子是健健康康，聪明的，那么有哪些适合给孩子吃的健脑的食物呢?让孩子越吃越聪明!

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻里有非常丰富的磷脂质，它是宝宝生长发育所必须的营养元素。磷脂肪中含有的脂肪、氮和磷等化合物，也是脑组织和神经的主要营养成分。

　　另外，黑芝麻里的钙比虾皮和牛奶的钙量还高，每100克的黑芝麻就含100毫克钙，黑芝麻在炒熟的过程中，钙质等营养成分释放的更多，也更容易被宝宝体内吸收!

　　2、玉米

　　玉米很平民，但营养价值非常高，它所含的叶黄素、玉米黄素，可以阻碍紫外线中的蓝光，更好地保护宝宝的视力;玉米胚中还富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含大量谷氨酸，可以促进宝宝脑细胞代谢，有健脑的功效。

　　宝宝添加辅食后1个月左右就可以尝试吃玉米了，但玉米粒外面的皮不好消化，刚开始给小宝宝吃，最好把玉米粒外层的皮剥掉。

　　3、小米

　　小米属于粗粮的一种，它富含多种蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素B族、微量元素等，营养价值极为丰富，是谷物食品当中的精华食品。妈妈们可以给宝宝煮小米粥，同时也可以根据宝宝的不同年龄阶段添加红薯、百合、红豆、红枣、鸡蛋、猪肝、鱼末等等，熬成不同口味的营养小米粥，非常营养可口又具有健脑利智的功效喔!

　　4、鱼类

　　鱼类含有丰富的优质蛋白和不饱和的脂肪酸，是宝宝非常好的健脑食物选择，给宝宝吃鱼的时候，家长们一定要小心谨慎，最好选择新鲜的、肉质细嫩的、刺少的鱼类，例如罗非鱼、三文鱼、带鱼、鲈鱼、平鱼、草鱼等，给宝宝做鱼泥的时候务必要把刺都摘干净了才行。爱吃鱼的宝宝，会非常聪明喔!

　　5、蛋类

　　鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、铁元素、卵磷脂、维生素和矿物质，尤其是蛋黄，蛋黄是富含卵磷脂的，是鸡蛋的营养精华所在，我们都知道，卵磷脂对大脑发育有着促进作用，蛋黄中的卵磷脂就十分丰富。有些宝宝专挑蛋清吃是不对的。给宝宝吃鸡蛋，最佳的吃法是水煮蛋，营养价值保留得会比较多。