哪些食物有利于宝宝长高

　　每位家长都希望自己的宝宝健康成长，可以长高高，有一些食物可以帮助宝宝长高，家长知道吗?

　　菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，铁元素参与了体内重要的生物化学过程，特别是在生物氧化中起重要作用，营养物质通过生物氧化而获得生命活动所需要的能量。适量的铁剂能够促进骨骼的发育，增强体质，菠菜是蔬菜中含铁量很高，又有利于人体吸收，配合积极的运动对身体很好。

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼富含蛋白质和钙，是蛋白质宝库，沙丁鱼中的钙比其他海藻类食物中含的钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含维生素A，能帮助蛋白质合成。做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切细丝一起炒，既可以调味，还能勾起孩子的食欲，营养也更全面。

　　牛奶

　　牛奶含钙丰富，蛋白质含量也比较高，这两种都容易被处于成长期的孩子吸收。尽管并没有事实证明喝牛奶一定会长高，但是事实却证明身体缺乏钙质肯定是长得不高。所以多喝牛奶是不会有坏处的，可以摄入充分的钙质。