孩子长高吃什么食物好

　　在孩子长身体的时候，健康又营养的饮食是促进身高增长的最好方法，那孩子长高吃什么食物好呢?以下是小编为你整理的有益于孩子长高的食物，希望能帮到你。

　　有益于孩子长高的食物

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　菠菜

　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

　　胡萝卜

　　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有益于孩子长高的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　总结

　　以上列举均属有益于孩子长高的食物，另外不可忽略的还有营养的均衡，也就是说不能只是吃上面列举的食物。除此之外还要注意其他方面，例如预防疾病，减少意外损耗。选择阳光明媚的时间多做户外运动，促进血液循环。还要保持充足的睡眠。