不同年龄段，孩子每天睡多久最好？

孩子睡眠的问题是家长最关心的问题之一，很多家长觉得宝宝睡得好就能发育好，孩子睡觉的时间对孩子的成长发育确实有影响。那么很多家长就疑问了，宝宝要睡多久才算好呢?下面小编就带大家一起来看看吧!

　　此外，根据哈佛医学院睡眠医学部的说法，保持一致的就寝时间和起床时间有助于保持我们的生物钟“固定”，是健康的“睡眠卫生”的关键部分。当然，所有的孩子都是不同的，有的家长会说，我的孩子就是晚睡型的，他不可能早睡，但是他第二天会起的很晚。这应该没什么影响吧。事实上，孩子熬夜，影响还挺大的。

 

　　孩子熬夜的后果

　　1、难以入睡

　　一旦你的孩子过了她自然的睡眠时间，她的身体就会产生皮质醇甚至肾上腺素，刺激身体的荷尔蒙。父母有时会注意到孩子的第二次活跃期，晚上异常兴奋，这就意味着孩子已经过了自然的睡眠时间。

　　2、晚上醒来

　　通常当孩子们睡得太晚时，他们的睡眠就不会那么好，他们经常在夜里醒来。皮质醇会导致睡眠质量下降。

　　3、早上醒来

　　通常当孩子们很早就醒来时，晚睡是罪魁祸首。

　　4、更少的睡眠

　　研究表明，就寝时间较晚的孩子比就寝时间较早的孩子睡眠时间要少，这表明他们并没有通过晚睡或睡得更久来弥补缺失的睡眠。

 

　　孩子的就寝时间和睡眠时长

　　那你的小家伙什么时候去睡觉呢?这取决于你孩子白天的睡眠情况。但以下是一些按年龄划分的一般准则:

　　新生儿

　　每天的睡眠时间为15-18个小时，他们还没有任何昼夜节律，他们通常会在白天和晚上短暂地睡上两到四个小时。

　　1-4个月

　　宝宝睡14-15个小时，就寝时间应该在晚上的8:00-11:00之间，婴儿仍在发育，经常夜间会进食。就寝时间在宝宝四个月的时候就要提前了。

　　4-8个月

　　宝宝要保持14-15个小时的睡眠。每天就寝时间在晚上5:30 - 7:30。他们的的昼夜节律正在形成。有规律的午睡和更早的就寝时间可以帮助这些婴儿获得他们需要的睡眠，以促进身体和精神的显著发展。如果午睡时间不足或时间过短，就寝时间可能要比上面的时间早。

　　8 -10个月

　　宝宝的时间时间要在12-15个小时。就寝时间为晚上 5点半- 7点。这个年龄的婴儿可能只睡两次，上午9点，下午1点。睡觉时间不应晚于第二次小睡结束后3.5小时。睡觉时间可以提前，以弥补第小睡的不足。

　　10-15个月

　　宝宝的睡眠时间要在12-14个小时。 宝宝的就寝时间为6点-7点半。宝宝可能会过渡到下午只睡一个午觉，所以睡觉时间可能需要提前一段时间。睡觉时间不应晚于从午睡中醒来后4小时。

　　15个月- 3岁

　　这个阶段的宝宝每天要保持睡眠在12-14个小时。 每天晚上在6点-7点半之间入睡。小睡可能会在这段时间结束。把睡觉时间提前，帮助你的宝宝调整到没有午睡的状态。

　　3 - 6岁

　　这个阶段的宝宝每天睡眠时间在11-13个小时。孩子的就寝时间为晚上6 - 8点。你的孩子可能会停止午睡。一旦你的孩子不再午睡，他晚上就需要多睡一个小时，所以要相应地调整就寝时间。

　　7 - 12岁

　　孩子在这个阶段需要10-11个小时的睡眠。每天晚上 7点半- 9点之间入睡。学龄儿童仍在经历巨大的成长，他们白天非常活跃，需要大量的睡眠。充足的睡眠有助于学校的表现、行为、注意力、记忆力等等。

　　青少年

　　每天要保持九个小时以上的睡眠。许多青少年需要早起上学。晚上也面临课业的任务，家长要保证他们有足够睡眠的就寝时间。记住，孩子们平均需要15分钟才能入睡，如果他们脑子里有很多事情，入睡的时间可能会更长。
 

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