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入伏后的养生注意事项

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入伏后的养生保健注意事项

三伏天补水是保健的重要一环,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。下面是小编为大家整理的入伏后的养生注意事项,希望对您有所帮助!

入伏后的养生注意事项

入伏后的养生注意事项

夏季养生莫贪凉

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物,海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘,而绿豆清热解毒、消除暑热,一起煮汤味道也很特别。用10克荷叶,加6克金银花,再加10克党参,组成解暑益气汤,可以清解暑热,生津止渴,也非常不错,但身体偏虚寒的人应少吃。

中医认为,夏天是阳气最盛的季节,适合多吃些温性食物,助阳升发。阳气抒发出来,可以让毛孔张开,汗液排泄通畅无阻,就算暑气逼人,也能及时散热,不致于出现中暑的现象。相反,如果为了一时痛快,大吃寒凉性食物,身体的气血遇热则行,遇冷则凝,反而将散热渠道堵塞了,更容易中暑。

食物清淡能养生

在食物“补养”方面,因为三伏天天气炎热,出汗甚多,加上昼长夜短,睡眠时间相对较少,因此能量消耗甚大,需要有合理的饮食来支持,这就是通常所说的`“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻,对于一般的人,三分荤七分素比较合理。

盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题,可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾,还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃,有健脾开胃的功效;草果去心去皮,切细,与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中,加水炖熟佐餐,能温中燥湿,开郁消食;对于胃虚寒者,可用花椒、胡椒炖鸡肾,能温中止痛助消化;用当归黄芪炖石斑鱼,能补气血,益精髓,对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益。

三伏天养生要点

养生口诀:夏至心静自然凉;早睡早起午休躺;暑伤津气炎热防;切忌饮食过寒凉;神清气和胸宽畅;户外防晒讲着装。

其他养生要点:

1、户外避开太阳走,清晨晚间多运动;夏日炎炎水多喝,不可撑坏脾和胃;睡眠充足心情好,衣物多多翻洗晒。

2、一宝黄鳝,补中益气;二宝莲藕,营养消暑;三宝绿豆,清热解毒。三宝入口,三伏养生。注意防暑解热。

3、心若凉了三伏也严寒,心若热了寒冬似六月;心若倦了热闹也孤寂,心若恋了宁静也喧嚣;心若苦了蜜罐亦黄连,心若甜了无味也有味。

4、三伏天五类人当心"情绪中暑":长期处于紧张压力下的人,不善与人沟通者,心理承受力脆弱者,争强好胜者,患高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人。

5、高温不要户外去,以防中暑晒暴皮,早睡早起要牢记,精神充足有底气,饭菜清淡少饮酒,不时盐水漱漱口,喝水要喝白开水,根据体质饮食补,常记降温和防暑。

三伏天吃什么好补身体

这个时候进补的食物以滋阴润燥为主。

1.川贝炖雪梨。川贝炖雪梨是一道具有清热、化痰作用的食物。将雪梨和冰糖与川北一起煮可以去除川贝的苦味,非常适合三伏天的时候食用。

2.粥。像小米粥、南瓜粥、绿豆粥等等都是非常适合在三伏天食用的,特别是在处暑时节常吃这些粥能够起到非常好的养胃健脾、滋润肺气、排毒养颜等功效。另外,还可以在这些粥里添加百合、玉米粒等等,都是不错的选择。

3.铁皮石斛。铁皮石斛被称为“滋阴圣品”。在三伏天,无论是将铁皮石斛煎服还是其他吃法都是非常好的。

4.桂皮红糖茶。桂皮作为一种中草药,在药效上具有补血、益气的效果。将桂皮煎熬后过滤掉渣滓等,再放入些红糖来调节口味,制成桂皮红糖茶,在三伏天经常饮用能够起到滋补身体的作用。

另外,在三伏天要注意防晒。在高温的夏天,阳光中的紫外线也是强的。皮肤在紫外线的照射下会出现红泡、红斑和掉皮的现象等。人们要减少外出,或者在外出的时候穿防晒衣、戴遮阳帽、最好再涂上防晒霜来最大可能的减少紫外线的照射。

三伏天的饮食习俗

1、北方地区:头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋

在北方地区,入伏这天吃饺子,是希望能平安度过夏季,祝愿祈福之意。另一种说法就是伏天里,人的胃口不好,吃不下东西,而饺子正是开胃解馋的食物。山东有的地方会吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨吃鸡蛋,不吃别的食物。二伏吃面,不仅营养丰富,发汗可以驱病,三伏要吃烙饼卷鸡蛋,主要是补充营养。

2、上海:头伏馄饨二伏茶

因为三伏天气温很高,容易影响食欲,而用一些酱料凉拌馄饨是很开胃的方式。喝茶能帮助我们迅速补充身体内部的水分,还有利于排尿,将暑气、暑热、暑湿通过尿液排出。

3、杭州:头伏火腿二伏鸡

中医认为火腿有健脾开胃、生津益血的功效。夏天人们往往食欲不振,营养不足。火腿营养丰富,食之不腻,能增进食欲,和冬瓜烧汤,既有营养,又防暑祛病。

4、长沙:头伏狗二伏鸡三伏吃甲鱼

“伏狗”“伏鸡”两种肉能够补虚助阳,温里散寒。对于阳气虚而畏惧寒冷的`人来说,可以起到很好的温补作用,特别符合冬病夏治的理念。甲鱼有着滋阴清热、健脾开胃的功效,在三伏天食用尤为适宜。

5、南昌:起伏吃只鸡

南昌有着在三伏天吃鸡的说法,认为这样能将体内湿气、寒气排出,让自己一整年都不生病。

三伏灸的好处

“三伏灸”补充的是人体元阳之气,借天之阳而补人体之阳,艾灸效果胜吃千年人参!

1、解暑,祛湿,祛寒,降火。艾灸后,人在炎热的环境里是不闷热,不烦躁的。

2、无论天气多么炎热,身心却是舒畅无比。艾灸可以充盈元气阳气,夏不怕热,冬不怕冷,精力旺盛。人们常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。

3、三伏天艾灸祛病愈病快速,是根除一切疾病根源的时机。在阳气最旺的夏季艾灸,与艾火的纯阳,双重阳气作用于人体病灶,祛除一切寒湿,打通经络。

4、延年益寿。《扁鹊心书》说:“抚阳保命延寿之法,艾灼第一。”讲的便是艾灸的延寿攻效。

5、修心养性的收效时机。三伏天艾灸,天时的阳气与艾灸的纯阳之气进入人体,风寒湿暑燥火等邪气被天地之双重阳气赶出体外,身体得以轻松,心胸逐渐开阔,病痛逐渐解除,智慧越来越多。所以,“三伏灸”即能祛病、又能强健身心,真正意义的修心养性。

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