预防中暑可从以下几个方面着手
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预防中暑可从以下几个方面着手？
人在气温高、湿度大的环境中，尤其是体弱或重体力劳动时，若散热障碍、导致热蓄积，则容易发生中暑。以下是小编帮大家整理的带来的预防中暑可从以下几个方面着手，希望可以帮助到有需要的朋友。
预防中暑可从以下几个方面着手？
1、饮水
夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。此外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
2、食物
要补充足够的蛋白质和新鲜蔬果，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬果等。
3、外出注意事项
出门前要备好防晒用具，上午10点至下午4点尽量不要在烈日下行走。如果一定要出门，要戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜。风油精、藿香正气水等防暑降温药品应常备在身边。外出时的衣服，尽量选棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
夏季中暑的定义有哪些
中暑指的是在高温、高湿的环境下长时间的劳动，然后出现机体的体温调节功能的紊乱，同时会出现身体里面的水分和电解质大量的丢失，然后出现临床综合征。
中暑的症状有轻有重，轻的就是先兆中暑，再严重一点的就是轻度中暑，再严重点的就是重度中暑这三个层次。
先兆中暑，病人会觉得口渴、头晕、胸闷、乏力，出现大量的出汗，出现注意力下降，动作不协调，这些是先兆中暑的表现。先兆中暑时间再延长，如果不及时的休息，不及时的喝水的会出现轻度的中暑。
中暑的原因有哪些？
1、气候环境
首先，排在第一位的就是气候环境因素，夏季是中暑高发季节，温度和湿度都比较高的环境极易引发中暑，而且有的时候虽然温度不高，但是湿度较高，并且通风情况很差的时候也容易引发中暑，因此夏季的时候尽量保持屋内通风，不要一直开着空调，没有人的时候要关掉通风，另外夏季正午较热的时候尽量不要出门，防止中暑。
2、自身原因
第二个原因就是自身身体素质太差，平时运动太少，很少在户外活动，因此对环境的适应能力就会变差，耐热能力减弱，身体抵抗力下降，再加上睡眠不好，夏季食欲不振，体力不支，则极容易引发中暑，另外老年人、体弱多病、肥胖的人也比较容易中暑，因此平时下午七八点左右，刚刚吃完饭，外面也比较凉爽的时候要多到户外运动，提高身体素质，就可以抵御疾病，减少中暑的发生。
3、其他原因
其实饥饿、缺水、出汗多失盐、衣服不透气、衣物太过于紧身、糖尿病、汗腺缺乏、心血管疾病等原因都会导致中暑，总之当体内产热大于散热，体内热量急剧升高，就会导致中暑，因此夏季应该随时准备饮用水，多喝水，衣服尽量穿宽松透气一些的棉质衣裤，有相关疾病的患者最好在中午少出门，尽量在早晚天气比较凉爽的时候出门，防止中暑的发生。
夏季中暑的治疗方法
1.停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。
2.如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
3.让患者躺下，抬高下肢15～30cm。
4.用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。
5.如果30分钟内患者情况没有改善，寻求医学救助。如果患者没有反应，开放气道，检查呼吸并给予适当处置。
6.对于重症高热患者，降温速度决定预后。体温越高，持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。体外降温无效者，用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水1000～2000ml静脉滴注，既有降温作用，也适当扩充容量，但开始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。
7.必要时，需行床旁血液净化治疗。
8.加强监测和对症治疗。
中暑的危害有哪些？
1、先兆中暑：高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。
2、轻度中暑：上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。
3、重度中暑：(l)中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在40℃以上。(2)中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。(3)中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血钠及氯降低，血钾亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痉挛及疼痛，体温正常。(4)日射病：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高(可达41～42℃)，出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。