中考期间可以吃什么抗疲劳提神

中考期间可以吃什么抗疲劳提神_饮食上有什么注意事项

在中考紧张的复习气氛中，考生想必压力都很大，很容易产生疲劳感。这时候应该怎么缓解呢?小编为大家带来了关于“ 中考期间可以吃什么抗疲劳提神”的相关内容，方便大家学习了解,希望对您有帮助!内容仅供参考

中考前常吃的抗疲劳食物

深海鱼

大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。因此非常适合中考前考生提神抗疲劳食用。

吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

蘑菇

中考前初三考生吃什么食物抗疲劳呢?多吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

抗疲劳的食物

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体的影响相当于在阳光下晒两天。因为蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲劳的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲劳的人大部分是因为缺乏铁造成的。而胡萝卜和甜菜等蔬菜不仅富含铁，而且很容易被人体吸收。

3、姜

生姜的辛辣味能使身体生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯生姜，还只是生姜，都具有解毒、提神和消除疲劳的作用。

饮食注意事项

1、食欲调整

天气炎热，考生食欲易受影响，对一些蛋白质食物失去兴趣，而偏爱冷饮。但这类冰冷食物过多，极易刺激肠道，引起腹痛、腹泻。父母可以给孩子做绿豆汤，或者添加一些新鲜的水果和蔬菜来增加他们的食欲。

2. 食量适中

许多家长认为，孩子每天学习任务很重，能量消耗很多，所以总希望孩子吃得越多越好。事实上，考生学习时，大脑需要消耗葡萄糖，如果吃大量的食物，会让血液转移到胃里，容易导致大脑供血不足，从而降低学习效率。所以，饮食并不是吃越多越好，而是讲究适度。

中考前抗疲劳吃什么

1、苦瓜

很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

2、海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够帮助初三学生健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

3、多吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

初三学生中考前抗疲劳饮食须知

饮食平衡防止初三学生过度疲劳的关键。饮食平衡才能保持营养健康，每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

适当补充糖分和碳水化合物。糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，补充是比不可少的，人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的体能补充都要依靠糖分。