0-3岁宝宝大肌肉运动活动方案分析

　　当0-3岁的宝宝们开始进行大肌肉的运动时，你们觉得有哪些需要注意的事项，在实施大肌肉运动时，尤其要注意什么?今天小编给大家带来0-3岁宝宝大肌肉运动活动方案，希望大家喜欢并且能够有所收获。

　　0-3岁宝宝大肌肉运动活动方案(一岁篇)

　　2个月

　　1、抬头：抬头训练，即竖抱抬头、俯腹抬头和俯卧抬头(具体方法见1月计划)。经过训练，宝宝不但能抬起脸部观看前面响着的摇铃，而且下巴也能短时间离开床，双肩也能抬起来。这样就丰富了孩子的视觉信息，增强了颈部张力。

　　2、 爬：在训练俯卧抬头的同时，可以用手顶住孩子的足底，虽然此时他的头和四肢尚不能离开床面，但两个月的宝宝会用全身的力量向前蹿行，这种类似爬行的动作是与生俱来的本能，与8个月时爬行不同，练习的目的不是教孩子爬的技能马上会爬，而是通过练习，促进孩子大脑感觉统合的健康发展，同时也是开发智力的潜能，激发快乐情绪的重要方法。

　　3、转头练习：将宝宝背靠在妈妈胸腹部，面向前方，爸爸在妈妈背后时而向左、时而向右伸头呼唤宝宝的名字或摇动带响的玩具，逗引宝宝向左右转头。

　　4、坚持“行走”练习：两个月的宝宝的步行反射是原始反射之一。如果得不到巩固和强化，就会在30-40天前后消失。如果每天坚持练习2-3次，每次走10步左右，这种本领就会一直保持。经过每天的强化练习，宝宝在10月前后就能独立行走。早期站立行走，视野比躺着扩大，认知能力大大加强、加快。但是对早产儿、佝偻病患儿不宜进行“行走”练习。

　　5、捏脚趾：常常轻捏婴儿的10个手指和指尖，捏时告诉他手指名称(对牛弹琴)。

　　3个月

　　1、俯腹、俯卧抬头：这个月，家长要继续训练宝宝俯腹、俯卧抬头，方法可以和宝宝2个月时的方法相同。要使宝宝俯卧时头部能稳定地挺立达45°-90°，家长可以用前臂和肘能支撑头部和上半身的体重，使胸部抬起，脸正视前方。家长不要忘记用手抵住宝宝足底，教宝宝练习爬行。

　　2、三浴操：家长要每天坚持做宝宝被动体操及“三浴操”。

　　3、锻炼四肢肌肉：家长还要锻炼宝宝四肢的肌肉。家长可以在宝宝手脚上系上可以发声的玩具。随着宝宝四肢的不规则运动，玩具也在空中摇晃起来，并发出响声，宝宝的视线随摇晃的玩具移动，从而吸引宝宝的兴趣，使宝宝达到全身运动的目的。

　　4、家长要教宝宝练习翻身：家长在两次喂奶中间，可以把宝宝放在硬板床上，先让宝宝仰卧，然后把宝宝左腿放在右腿上，家长左手握宝宝左手，右手指轻轻地推宝宝背部，使宝宝主动向右翻身。(3个月宝宝发育指标)妈妈还可以把玩具放在宝宝身体一侧，逗引他翻身去抓，然后家长握住宝宝一侧手臂，另一只手在宝宝背后轻轻地辅助他翻身，把他的身体引向玩具一侧。

　　当宝宝身体呈俯卧位后，他会很自然的做抬头练习，宝宝吃力的尝试抬头，并且左顾右盼，还经常用肘部撑着前胸，抬一抬胸部。这些笨拙的行为动作在成人看来是在“受苦”，实际上，宝宝会从中体验到快乐，并发出“嗯嗯”的声音，以示他在努力学习，这样锻炼可以开发宝宝的各种能力。每日数次，3个月末宝宝就会自己翻身了。

　　4个月

　　1 、俯卧抬头：家长要在原来的基础上继续训练宝宝俯卧抬头。如：家长站在宝宝身边并和他说话，使他的前臂支撑全身，他可以将胸部抬起，抬头看你。家长还可以在前方用玩具逗引，从左到右、从远到近移动玩具。家长可以观察宝宝的反应，并做记录。

　　2、练习宝宝翻身：家长可以继续按照前面的方法训练翻身。也可以在他的一侧放一个玩具，逗引他翻身去取，此时，您可握住宝宝一侧的手，宝宝自然而然的就握着您的手，作出翻身的动作，并由仰卧到侧卧再到俯卧。

　　3、练习宝宝拉坐：宝宝在仰卧时，父母可以握住宝宝的手，将其拉坐起来。注意让宝宝自己用力，父母只用很小的力，随着宝宝的适应，家长逐渐减力，让宝宝握住父母的手指拉坐起来。四个月的宝宝发育标准这个月宝宝的头能伸直，不向前倾。家长每天可以训练多次。

　　4、被动操：家长还要坚持每天上下午各给宝宝做被动操一次，促进宝宝全身肌肉和关节活动的发展。

　　5、练习坐：家长还可以把小宝宝放在围栏床的一角，用枕头等支撑着宝宝的身体，宝宝能坐10-15分钟。

　　5个月

　　1、练习抬头：家长要继续练习宝宝抬头，强化宝宝抬头的动作，在原有基础上使头抬得更稳定。家长可以把宝宝放在俯卧位，然后用色彩鲜艳的玩具给俯卧的宝宝看，这时宝宝的胸部能离开床面，上身体重落在手上，家长可以将玩具慢慢向上移动，逗引宝宝抬头的距离逐渐增大。经过多次训练后，使他的头竖得更稳，离开床面的角度越大，维持的时间越长。

　　2、竖抱：家长可以把宝宝竖着抱起来，然后在他前方逗引他，使宝宝的头能竖起来，让他观察四周景象;在竖直的基础上还可移动逗引玩具，使他头部有时可以随物体的移动而转动。

　　3、拉坐：家长可以紧握宝宝双手，将宝宝缓缓拉坐起来，使他头部能抬起，逐步减少宝宝头向前倾的程度，使头和躯干保持在一条直线上，此刻头已经不再向后仰了。

　　4、跳：家长可以两手扶着宝宝腋下，让他站在家长的大腿上，保持直立的姿势，并扶着宝宝的双腿跳动，每日反复练习几次，促进平衡感知觉的协调发展。

　　5、坐：家长可以把宝宝放在有扶手的沙发或者小椅子上，让宝宝靠坐着玩耍，或者父母给予一定的支撑，让宝宝练习坐，支撑力量可以逐渐减少，每日可以练习几次，每次大约10分钟左右，可以根据宝宝的具体情况，家长灵活掌握。

　　6、翻身：家长继续用玩具逗引宝宝，并增加宝宝左右侧级俯卧位的翻身练习，使他全身都得到锻炼。

　　6个月

　　1、独坐：家长在练习宝宝靠坐的基础上，还要让宝宝练习独坐，父母可以先给予一定的支撑，以后逐渐撤去支撑物或者首先让宝宝靠坐，待坐得较稳后，逐渐撤去支撑物。宝宝有时要到7个月才能真正坐稳。

　　2、 训练宝宝匍匐前行：父母可以先把手放在宝宝的脚底，利用宝宝腹部着床和原地打转的动作，帮助他向前匍匐前行。经过一段时间的训练，家长可以逐渐用手或者毛巾提起宝宝腹部，使他身体重量落在手和膝上，方便于他向前匍行。

　　3、 做被动操：家长还要继续每日给宝宝做被动体操，可以一次做完8节。上下午各锻炼一次，促进他全身肌肉和关节活动的发展。

　　4、 练习仰卧到侧卧，再俯卧：培养宝宝学习由仰卧翻至侧卧，然后再翻至俯卧。家长可以把玩具放在宝宝身体的一侧他伸手够不着的地方，宝宝为了够取玩具会先侧翻身体，伸手使劲也够不着时，全身再使劲就会变成俯卧的姿势了。

　　7个月

　　1、练习爬行：家长要继续让宝宝练习爬行，让宝宝从匍行转到爬行，腹部逐渐离开床面，并用手臂转圈或者后退。家长可以把玩具或者食物放在不同的位置上，让宝宝爬着去够。此间，宝宝从头自由转动逐渐到头能保持平衡。家长可以用毛巾提起宝宝腹部，练习手膝的支撑力，为宝宝过渡到手足爬行做准备。

　　2、体操：家长要每天帮助宝宝练习宝宝体操。主要练习上肢、下肢、爬行、站立、走、拾取、跳的动作。

　　3、教宝宝学习连续翻滚：宝宝学会从俯卧转到仰卧，再从仰卧转到俯卧，常常为够取远处的玩具而继续翻滚，从大床的一头翻到另一头去取。这是第7个月宝宝出现的特殊能力。

　　4、坐：家长还要坚持让宝宝练习坐。

　　8个月

　　1、教宝宝爬行：此时宝宝可以由手膝爬行到手足爬行，家长可以让宝宝能腹部离床用手膝爬，也可以让宝宝和其他同龄宝宝在铺有地毯或者塑料地板的地上互相追逐爬行、玩耍，或者推滚着小皮球玩。

　　2、拉起：家长要让宝宝练习自己从仰卧拉着物体(如床栏杆等)站起来。可先扶着栏杆坐起，逐渐扶栏杆站起，锻炼宝宝平衡自己身体的技巧。

　　9个月

　　1、家长可以帮助宝宝站立、坐下：让宝宝从卧的姿势拉着东西，或者牵着大人的一只手站起来，在站立时用玩具逗引他3-5分钟，他可以扶住大人的双手慢慢坐下。扶他站起比坐下容易，几分钟以后，大人要帮助宝宝坐下，以免宝宝劳累。

　　2、教宝宝坐起并迈步：让宝宝仰卧或俯卧，用语言、动作示意让他坐起来，然后握着宝宝双手，让他站起来并且鼓励他迈步。他配合时，家长要表扬他，让他高兴，使他身体平衡和协调能力进一步得到发展。

　　3、教宝宝进行花样爬行：经过一个月爬行训练的宝宝，到这个月已经由原来手膝爬行过渡到熟练的手足爬行，由不熟练、不协调到熟练、协调。家长可以用他喜欢的玩具逗引他，他会像一名生龙活虎的运动员一样向前、向后、向左、向右，一会儿跃跃欲试，一会儿又急转弯猛扑过来。

　　10个月

　　1、培养宝宝独站片刻练习：帮助宝宝站稳后，大人双手慢慢收回并拍着手说：“宝宝乖，宝宝自己会站了。”反复训练，或让宝宝靠着栏杆或背靠墙站立片刻。渐渐地在无扶物的条件下让宝宝学会站立。

　　2、教宝宝迈步走：大人两手握住宝宝的手，大人一步一步往后退，让宝宝慢慢迈步向前走，一边走一边数数。或让宝宝扶着推车，妈妈向前推，让宝宝学会跟着推车迈步。大人也可以双手牵着宝宝，两人面向前方，妈妈向前迈左脚，宝宝也跟着迈左脚，妈妈迈右脚宝宝也跟着迈右脚，两人一边迈，一边数数。慢慢一步一步练习，让宝宝熟悉迈步，体会体重从一脚移到另一只脚上，渐渐熟悉身体站立平衡。

　　3、练习宝宝站起，坐下、翻滚：家长要训练宝宝由坐着的姿势到主动拉着栏杆站起来。接着练习让宝宝自己扶着栏杆蹲下去拾玩具，拾了玩具训练他再坐下，最后还练习从坐着的姿势变成躺下并练习翻身打滚。

　　4、家长还要经常教宝宝做婴儿体操：这个月，家长可以试着教他自动体操，家长喊口令，让宝宝跟着口令做四肢的运动，促进宝宝全身肌肉和关节的发展。

　　11个月

　　1、踢球

　　宝宝已经能够扶着床栏、凳子、沙发等由蹲着到站稳，可在距宝宝的脚3—5厘米处放个球让他踢。在踢来踢去的过程中，宝宝会十分开心，锻炼了大脑的平衡能力，促进了眼—足—脑的协调发展，还建立了“球形物体”能滚动的形象思维。婴儿7—8个月就会用脚踢球了。

　　2 、爬越障碍

　　11个月的宝宝具有熟练的爬行技能和极强的攀高欲望，一刻不停地“攀上爬下”是这阶段宝宝的特点，这是宝宝自我探索、自寻其乐、增强才干的动力。应创造条件和宝宝开展“爬大山”、“越障碍”的游戏。

　　12个月

　　1. 教宝宝拾图片：家长可以有意地把图片放在地上，然后说“宝宝把图片捡起来拿到妈妈好吗”当他捡起来后，家长要说“谢谢”。

　　2. 拿玩具：在地上放一根颜色鲜艳的彩带，牵成直线和弯线型，在宝宝的前方摆一个宝宝喜欢的玩具，家长牵着宝宝的一只手，慢慢随着彩条直、弯的方向行走，让宝宝拿到自己喜欢的玩具。

　　3. 站立：把宝宝放在没有任何可以依靠的地方让他站立，当宝宝已经获得平衡后，家长可以松开双手，宝宝能短暂的保持平衡10秒钟以上，不摔倒。

　　4. 宝宝独走几步：家长拉着宝宝的一只小手，宝宝能协调的移动双腿向前走(10步以上)，不再只是转圈，拉他的手不再起支持作用。

　　5. 拿玩具：家长可以把宝宝喜欢的玩具，放在一个玩具柜里，高兴的抱着宝宝说“去把玩具拿来好不好”然后放下宝宝让宝宝朝着玩具的方向走，宝宝看到玩具后就能高兴的向前走几步。

　　6. 抛皮球长把皮球轻轻地抛给宝宝，再让他把球抛给家长，如果他不会给，家长要先做示范，经过数次训练他就能学会抛球的动作了，但动作还不够平衡和协调。

　　7.练习不倒翁：家长先准备一个不倒翁玩具，让宝宝在玩的时候学习不倒翁，爸爸在宝宝的身边用右手从后面轻推宝宝，用左手在前面保护，看宝宝是否站稳而未向前倾倒。还可照此练习前后左右方向，如果宝宝都没有倒，爸爸就抱起宝宝表扬他。锻炼宝宝的身体平衡能力，抵抗外力站稳身体。