人为什么要多喝水

人为什么要多喝水有什么好处

人为什么要多喝水?有什么好处?夏天来了，我们更要多喝水，防止中暑。下面是小编给大家带来的人为什么要多喝水有什么好处，欢迎大家阅读转发!

人为什么要多喝水有什么好处

喝足量的水可以使人体血清钠的浓度降低，这不但有助于预防心力衰竭、痴呆症、慢性肺病、中风、糖尿病等多种慢性病，还能使人体健康保持在更加年轻的状态。因此，千万别小瞧每天喝够足量水的作用!可以说，白开水就是人体最好的一味“药”!

便秘的人要多喝水

便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，可以使水快速到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

减肥的人要多喝水

研究显示，在三餐前半小时喝500毫升左右白水。一天最多可少进食200多千卡的热量，这可相当于慢跑半小时呀!

感冒的人要多喝水

感冒病人服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分及时得到补充，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

尿酸高的人要多喝水

尿酸主要溶解在尿液中，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。想降低尿酸?多喝水、多排尿准没错。

喝醉了的人要多喝水

酒精会加速身体的脱水速度，为了防止身体脱水，喝酒建议多喝水，虽然不能解酒，但会让人舒服不少。

需要动脑的人要多喝水

多项研究发现，身体缺水时，认知能力会显著下降。大概在失水达到体重的1.5%左右的时候，就会明显降低认知功能，让人变笨。

尿液颜色特别深的人要多喝水

通常尿液为淡黄色，如果没有服用什么药物，尿液颜色却呈现深黄色甚至更深的颜色，那就说明体内缺水了。

如何正确饮水建议

平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。此外，做到如下几点，喝水更健康~

少量多次

喝水不要贪多，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半小时左右。小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收。

每天至少1.5升

《中国居民膳食指南(2022)》中指出，成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水。

温度要不高不低

对于一般人而言，饮用35℃~40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。

白开水最好

白开水是最符合人体需要的饮用水。甜饮料、功能性饮料、果汁、浓茶、咖啡等不能完全替代饮水，因为它们本身就有利尿作用，并不利于人体补水。

痛风为什么要多喝水

在肾脏功能正常的情况下，如果你喝了足够的水，尿量就会增加，尿酸就会溶解在尿液中，然后被排出体外。同时，多喝水排尿量，这样不但能够排出尿酸，而且还可以防止尿路结石和肾功能不全。此外，多喝水还能降低血液粘稠度，可以有效的防止痛风的一些并发症，比如心脑血管疾病。

痛风患者每天要喝多少水

正常人一天的尿量在1000-2000 ml之间，一般是1500 ml左右。对痛风病人来说，在相同的肾功能条件下，要排泄更多的尿酸，需要排泄更多的尿液，所以，痛风病人每天的尿量要大于2升。如果排尿量是2升，那就说明饮水量也是一样的。

痛风患者能喝什么水

喝白开水就可以了。不过喝苏打水也是可以的，因为苏打水中含有强碱性的碳酸氢根，可以帮助痛风病人将尿变成弱碱性，这样就能更容易地将尿酸排出来。

不过，在此需要指出的是，苏打水虽然不错，但并不能起到治疗作用，不可替代药物治疗效果，因为无论是碳酸氢钠片还是小苏打水，都是用来碱性尿液的，它的作用是将人体内的尿酸排出，而不是一种真正的降尿酸药，在正常的高尿酸、痛风的治疗过程中，一定要遵照医生的嘱咐用药，不能随意更换、减量、停药，不然会影响到治疗的效果。