末伏有什么讲究说法
末伏有什么讲究说法_末伏的习俗
末伏有什么讲究?三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。下面小编给大家带来关于末伏有什么讲究说法，供大家参考，快来一起看看吧!
末伏有什么讲究
一、饮食养生
相信有人有听过“秋瓜坏肚”这个说法，这是因为在入秋之后，人体脾胃弱，身体的阳气也渐趋衰弱，而阴气则越发弥漫，西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类都是属于阴寒食物，这时候如果吃太多的话就很容易引起腹泻，身体困重，对脾胃造成损伤。要选择吃一些滋阴润肺有助收敛肺气的水果，如梨、柿子、苹果、柚子、橘子等，以调理脾胃，养心润肺。
末伏天气还比较热，且雨水会比较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。所以在末伏应当注意养脾胃，祛湿邪，可以吃一些祛湿热、健脾护胃的食物。例如可以用山药、薏米、茯芩、小米、赤小豆等，煮一些营养粥来达到健脾护胃的效果，避免过多食用辛辣、刺激、油炸和油腻的食物，不易消化，还易上火。
末伏白天还是比较炎热的，到了晚上温度会比较低，贪凉受风易遭虚邪贼风侵入，所以在末伏更不宜贪凉，不要过多喝冷饮，以免损伤脾胃阳气，也会影响到食欲，不利于身体健康。饮食为第一位，吃得好就是在养生，吃不好就是在糟蹋身体，大家还是应当重视在末伏的养生饮食。
二、作息规律
此刻已经入秋了，“秋老虎”颇凶。此时白天的暑热易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，我们要有意识地控制好自己的情绪，调节心情。最重要的是要保持充足的睡眠时间，养成规律的作息，只有身体得到充分的休息，才能拥有充沛的精神和愉快的心情。
入秋后晚上会比较冷，所以大家在使用空调的时候也不宜太“放肆”，空调不能直吹，温度也不宜过低，如果较长时间待在空调房内，一定要注意外出散步，活动身体、呼吸新鲜空气。
三、加强运动
三伏天会让人感觉身体比较疲惫，愈发不想运动，就干脆不运动了。但是不运动反而会让身体更加疲惫和沉重，正确的应该是不可多动，不能不动。不能做太剧烈的运动，但是绝不能不运动。建议大家可以做一些非剧烈有氧匀速运动，放慢运动节奏，避免运动时间过长，最好选择一些遮阳的地方进行运动。另外为了预防运动出汗导致的体内水盐代谢紊乱，运动前后最好喝些淡盐水或运动型饮料。
末伏的习俗
头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋
末伏怎么吃?关于三伏饮食，有句俗语：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。末伏的习俗，就是烙饼摊鸡蛋了，进入立秋以后，应该及时贴秋膘，补充自身体力，把夏季瘦掉的肉补回来，猪肉、牛肉、鸡蛋和蔬菜一起上，滋补营养，顺利入深秋。
末伏是什么意思
据生活常识上说，末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。
“三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。
末伏的特点
末伏，并不是真的“潜伏”不动，而是适当发解。末伏处自长夏的末尾，是气息混乱的时节，但也已入秋了，热得要命时又忽然来了一阵凉风。心一急便觉得烦躁易怒，沮丧时又觉得初秋悲凉。《黄帝内经》曰：“使志安宁”、“以缓秋刑”。情绪得好的发散，才能安稳的度过秋日。末伏，天高气朗，云卷云舒，人们喜爱赏乐，爬山望远。现下思虑太多，压力太大，近年宅家时间较久，情绪闷闷不乐，听着音乐，走在山间小径，路过山泉溪涧，移步易景，让人身心舒畅。此时地气上升，阳气下降，爬山还可以很好地避开地气，同时发发汗，身体得到好的发解，心胸也会愈发轻松。
末伏还热吗?
三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日(今天是今年的初伏始日)，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日。今年三伏天的时间为：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共计40天。
末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定，“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天。
据了解，一般立秋过后天气开始转凉，但实际上立秋并不等于入秋。按照气象学上的规定，连续5天滑动平均气温低于22℃算为入秋。
秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时已快到新年元旦了。
上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞。