孕妇吃什么对宝宝智力好哪几类
生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢?当然是孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦!下面是小编带来的有关孕妇吃什么对宝宝智力好，希望大家喜欢。
孕妇吃什么对宝宝智力好
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多吃含有氨基酸的食物
含有氨基酸的食物可以有效促进胎儿脑细胞的发育，能够使胎儿脑细胞分裂迅速，脑细胞多的胎儿会更加聪明。还有氨基酸的食物有蛋黄、鸡肝、猪肾以及猪脑等等，大豆中也含有孕妇身体所需的氨基酸。
2.含有记忆胆素的食物
还有记忆胆素的食物可以促进脑神经配线增长，并且可以使脑神经线的分支变得更多一些。一般来说神经线比较复杂的大脑，都具有较高的智力。含有记忆胆素的食物有花生、猪心、瘦肉以及海苔等等。
3.含有铁元素的食物
补充铁元素可以使胎儿的大脑有足够的氧气，因为铁有运输氧气的功效，当胎儿大脑获得足够氧气时，发育就会更加顺畅。含有铁元素的食物有瘦牛肉、菠菜等等。
4.维生素含量高的食物
多吃维生素含量高的食物也是可以促进胎儿大脑发育的，而且维生素还可以调节胎儿身体内的矿物质，帮助胎儿全身发育。维生素含量高的食物有橙子、草莓、苹果等等
孕妇吃这几种对宝宝智力好
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。
孕妇吃什么对胎儿智力好
鱼类
多吃鱼生出的宝宝会更聪明!
孕妈妈们吃鱼，有利胎儿大脑发育，这是中外营养学家近年已肯定了的。科学家通过研究和试验，鱼体内含有促进大脑发育的重要物质——DHA，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。
孕期吃虾、鲫鱼、带鱼、黄花鱼，充分补充了蛋白质和钙质，特别是一些健康的深海鱼，大夫告诉一周吃两次海鱼就不用补DHA了，所以孕妈妈们要盲目过量吃水生生物。
NO.2：坚果
吃坚果补充亚麻酸油!不但补脑还能护发!
怀孕一定要吃坚果，坚果对大脑的发育和长头发好处多多，对大人和孩子都好!
营养专家指导就是每天三颗核桃。都说这一孕傻三年，怀孕之后多吃核桃可以补充孕妇脑力。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。能促进胎儿的大脑发育，吃核桃就是典型的一人吃两人补。
准妈妈吃坚果最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者加在点心里，每天吃3至5个即可。不喜欢吃核桃的妈妈可以在超市买好现磨的粉，核桃、黑芝麻、花生，枸杞粉拌在一起，开水一泡就变成糊糊可以吃，味道还不错。还可以把核桃打在豆浆里，保证你吃不出任何味道，而且挺好喝哦!
坚持下来宝宝生出来头发就特别乌黑浓密，而且也可以有效的防治孕期和产后脱发。
需要注意的是，坚果的脂肪含量普遍很高，吃得过多容易造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃最好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
NO.3：鸡蛋
一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。
吃鸡蛋最好是水煮着吃，营养价值最高，特别是准备母乳的准妈咪更应该吃哦!
NO.4：蜂蜜
孕期最应该保持每天一杯蜂蜜水
怀孕期间保持每天一杯蜂蜜水的习惯。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖还有各种维生素、矿物质和氨基酸。可以护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。因此对孕妇和胎儿均有好处。
孕妇容易发生便秘，吃蜂蜜对防治便秘有好处。整个孕期不会便秘，皮肤也一如既往地好，没长妊娠纹，而且重点是生娃那会超快的。之后宝宝出生了，皮肤像剥壳鸡蛋那样白白嫩嫩的，免疫力也超好，特别机灵。
NO.5：苹果
苹果不仅是补血，还可以补锌和碘，有利于胎儿记忆!
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于后天的记忆力发展。
孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。坚持吃，你的宝宝生出来皮肤也会像红苹果一样，水当当，白嫩嫩。
NO.6：葡萄
葡萄才是最强的安胎药!
萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善;如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。很多老人说吃葡萄能让宝宝的眼睛又大又圆。
NO.7：海带紫菜
孕妇缺碘，生出来的宝宝会变蠢!
如果孕妈咪缺碘，那么胎宝贝缺碘就更为严重，生长发育和智力水平会直接受到影响。
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜。怀孕的时候应该经常喝紫菜蛋花汤，海带排骨汤，还可以凉拌海带。
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