吃早饭的重要性演讲稿范文

2022-12-23 13:52:03 由黄炯2 1172分享

俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。”可见早餐对人们的重要性。营养专家说道：早餐是营养供给中非常重要的一环，吃营养充足的早餐，不仅有益于身体健康，更有益于提高工作效率。今天小编在这给大家整理了一些吃早饭的演讲稿，我们一起来看看吧!

吃早饭的重要性演讲稿范文

吃早饭的重要性演讲稿范文1

俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。”

为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。

早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的学习效率要比下午的要高。不吃早餐，学习的效率会下降。

我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的也容易发胖。所以建议同学们早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

吃早饭的重要性演讲稿范文2

很多人都认为财富宫比健康更重要。在读到howard hughes的故事之前，我也是这么认为的。howard hughes是美国的一个亿万富翁，能得到他想得到的任何东西。但是在他生命最后的二十年中，他的身体变得很糟糕，他很悲惨。他有最好的医生和护士，但仍得不到解脱。我意识到在这个世界上，好的身体抵得上所有的金钱。因为即使你有百万美元但身体糟糕，也不能做你想做的事情。因此我想说的是关心你的身体，对你所拥有的一切感到高兴，不要为挣钱损害你的身体。健康更重要。

健康和财富哪个更重要?这是人们常爱谈论的一个话题。我以前回答不出这个问题，但是现在从一个商人的真实生活中我意识到健康更重要。

我父亲的一位朋友，一个成功的商人，全身心投入到他的工作中。每天从早工作到晚，在他心目中根本没有周末的概念。他经常说：“我必须多挣钱，这样就可以想干什么就干什么。”近来，他病倒了，除了躺在医院病床上，什么也不能做。

所以，我认为健康比财富更重要。如果一个人身体总是不好，他什么也做不成，更不用谈幸福了。不管我们贫穷还是富有，都不能忽视健康的重要性!

吃早饭的重要性演讲稿范文3

每个人每天都必需吃早餐，现在我就要跟大家分享我吃早餐的情形。每天早上我都有固定的工作，起床、刷牙、洗脸，然后下楼去吃一天中最需要的---早餐。

今天我的早餐和平常一样吃稀饭配牛奶，但是我仍然吃得津津有味，因为没吃早餐滋味可不好受，到底有什么不好受，我们一起来瞧瞧，有次我睡太晚，一起床便急急忙忙的跑到学校忘了吃早餐，等到老师在上第二节课时，我的胃肠开始生气，首先是隐隐作痛，但是到第三节课时，却是整个胃肠开始大力蠕动了起来，我连忙跑到老师面前，老师听完后，就送我一个面包，让我好感动，不到两三秒的时间，我便把面包吃完了，这件事情过后，我再也不敢不吃早餐了。

爸爸每天都亲自做早餐给我们吃，让我们的头脑清晰、活力充沛，所以每当我在吃早餐时，总是不敢疏忽一粒米饭，因为那是爸爸辛苦为我们煮的。有吃早餐的营养到底有多大呢?让我娓娓道来吧，第一：可以给你的精神充沛，让你的学习能力高人一等。第二：你的胃肠不会和你闹脾气，让你带着愉快的心情去上学。第三：每天吃营养的早餐，增加身体的抵抗力，这样才不容易生病。

今天我的作文就到这里，最后还要再提醒小朋友一点，不论如何一定都一定都吃早餐，但是小朋友你的早餐不可以都是一些垃圾食物喔，例如炸鸡、薯条、可乐、鸡块等，这些食物对身体来说伤害太大了，什么是营养的早餐呢，像是稀饭、面包等，配上牛奶、豆浆、果汁，这样就是一顿营养的早餐了，小朋友你有做到吗?

吃早饭的重要性演讲稿范文4

以前，我从来没有为每天早餐吃什么而发过愁，因为家人为我准备好了早餐;往后，我也不会为每天的早餐而发愁，因为我也能为我的家人准备好早餐!

这学期我已经上高中了，是个小大人了，每天的家务活，我想帮着点了，昨晚上我就自己拟定了一个计划，决定以后每天都早早起床，为爸爸妈妈做早餐。我还根据冰箱里现有的食材，把近一周的早餐食谱都给拟好了，每天都变着花样给爸爸妈妈做早餐，他们将补充的营养一定能够像爸爸妈妈给我补充的营养一样丰富。

在昨天之前，也就是还未读高中的我，在家里从来都没有下过厨，没有给爸爸妈妈做过些什么，特别是早餐。我每天都是赖床到快上学了才爬起来急匆匆地穿衣洗漱，急匆匆地抓过爸爸妈妈为我准备的早餐就跨上我的单车飞奔去学校，等到学校坐定了才反应过来爸爸妈妈为我准备的早餐有多么丰盛。每天除了必备的酸奶，还有小笼包、花卷、蛋糕、春卷、馅饼、卷饼等等不重样的变换着来，而这些美妙的早餐，我却在匆忙地赶学路上辜负了它们的温度。

今天早晨闹钟一响，我就准时出现了厨房里面。一想到爸爸妈妈还没有起床，我就已经下厨房做早餐了，带着一种主人公一样的幸福感，给爸爸妈妈准备起早餐来也劲儿十足。按照拟定的早餐食谱，我把食材都从冰箱里面拿出来，把该下锅的下锅，该切段的切段，忙活十五分钟之后，今天的早餐就出炉了。有我家每日必备的酸奶，还有妈妈爱吃的肉丸子、爸爸爱吃的煎蛋，以及我爱吃的烧麦。当我端上餐桌的时候，爸爸妈妈已经都起床了，他俩看着我，不是傻了眼，而是幸福地落泪了……

吃早饭的重要性演讲稿范文5

老师、同学们：

大家好：

今天我在国旗下讲话的题目是——民以食为天，食以安为先。如今，很多人都已将对食品价格的在意转向了对安全卫生的关注，因为食品安全关乎个人性命，关乎人类的生存与健康。近年来，随着不良商贩在各个领域制造、贩卖假冒伪劣之风的盛行，令食品安全问题遭遇到了从未有过的挑战。如三鹿牌奶粉事件让人对奶制品望而生畏……

虽然各级卫生行政部门查处了一批大案要案，但在取得阶段性成果的同时，还要清醒地认识到，保障食品安全任重而道远，绷紧食品安全这根弦，无论是现在，还是将来，都是政府乃至全社会的共同责任!今年初，我们区被遴选为第二批国家级食品安全示范区的创建单位，并成为广东省两个国家级食品安全示范区之一。为了建设一个富裕、安康、美丽新斗门，让我们手牵手，心连心，从现在开始抓好学校食品卫生安全工作。学校食品卫生安全工作为其重要，因为它关系到我们全体师生的身心健康问题。如果忽略了这项工作。其后果不堪设想。大家都知道病从口入，所以不能忽略学校卫生安全工作。那怎样作好学校食品卫生安全工作呢?跟我们全体师生最大密切关系是学校食堂、小卖部。这两个部门必须要严格把好食品(食物)进货质量关。严禁学校向无卫生许可证的单位和个人订购集体用餐食品。不允许过期、变质的食品进入校园，食堂炊管人员、食品营业员必须定期健康检查，必须持健康证上岗，未经体检和体检不合格者，不得从事这项工作。我们学校的食堂，还有小卖部，可以告诉老师同学们，你们可以放心的在自己学校食堂和小卖部用餐、购买食品因为他们都经过卫生防疫部门检验批准过的，有卫生许可证的。为了有效的控制学校事中毒，及其他食源性疾病，确保学校师生员工身体健康和生命安全。维护正常的教学生活秩序，必须严格执行有关食品卫生安全管理工作规定。希望同学们不要随便到小滩小贩购买食品，应注意做好个人卫生，养成合理的饮食习惯

一、建立合理的膳食制度。膳食制度常随学习情况、生活习惯和季节不同而异。一般以一日三餐为好，因为食物进入胃后，在正常情况下，4-5个小时可以排完，一日三餐刚好适应胃的消化机能。全天热量分配，一般主张早餐占总热量的'25-30%，中餐占40-50%。提倡早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少是有一定道理的。学校上午一般有四节课，不吃早饭就上学，会使学生机体热量不足，上课精力不足，容易疲劳，严重的会头晕无力，影响身体健康和学习效果。

二、作为学生应掌握一定的食品安全卫生知识，做好个人防护，以下几点提请大家注意：

(一)、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无qs标识，不能购买三无产品。

(二)、打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品，若蛋白质类食品发粘，渍脂类食品有嚎味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。

(三)、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。

(四)、注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。

(五)、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于青少年学生的健康。

(六)、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播。

(七)、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免选成农药中毒。

(八)、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。