高考压力大如何调整心态

高考压力大如何调整心态（小窍门）

面对高考这样的大考，很多学生都会感觉到心理压力特别大，甚至有一些学生会特别的紧张，那么高考压力大如何调整心态?下面小编给大家带来高考压力大如何调整心态，希望大家能够喜欢。

高考压力大如何调整心态

1、多与同学进行沟通，倾诉自己的压力

面临高考这样的大考，很多同学心理压力都会特别大，而心理压力大的主要原因是对未知的恐惧和对自身不足的过分夸大，如果能够及时地与同学进行沟通，倾诉一下自己的压力，可能就会发现，其实有的同学比自己更加紧张，有很多同学还不如自己，这样自己的压力就可以消失一大半，变得轻松起来。

2、保持积极的情绪和阳光的心态

在高考之前保持积极的情绪和阳光的心态是非常重要的，因为积极的情绪和阳光的心态吸引来的是更加积极的情绪和阳光的心态，从而能够形成一个良性循环，使得自己高考时候的状态保持最佳，这样在考场上就可以考出更好的成绩。

3、考前避免做一些难度较高的题

高考考试的试题70%都属于中低档难度，而一些偏题怪题是很难出现的，如果能够掌握70%的中低档难度的题，并且将他们全部做对，就可以取得一个非常不错的成绩。高考越来越偏向于考基础性的知识，只要基础性的知识能够掌握，高考考出一个较好的成绩是没有问题的。

高考之前拒绝做怪题、难题，因为这些题考到的概率是比较低的，而且如果高考前做怪题难题可能做题的过程非常不顺利，这样就会让考生产生很大的恐惧感，觉得自己根本没有复习好，造成自己信心不足，从而走上考场的时候产生一些负面的情绪，这些负面的情绪可能直接影响到考试的成绩。

4、做适量的体育运动

适量的体育运动可以让一个人精神状态饱满，适量的体育运动也可以让一个人产生非常愉悦的心情，所以考生可以在考前做适量的体育运动，让自己的情绪保持在一个非常不错的状态。为了能够更好地进入睡眠状态，睡前喝杯牛奶，早早躺下准备入睡，不要再学习了。上考场的时候就可以更加信心十足，心情愉悦。

5、投入父母的怀抱，让父母给予恰当地抚慰

高考考生上考场之前，需要保持一个比较好的状态，父母是我们在这个世界上最坚强的支持者，如果能够在上个考场之前，让自己的妈妈拥抱一下自己，给予自己恰当的安慰和抚慰，那么上考场的时候心情就会非常好，状态也会非常稳定，所以作为父母，在孩子上考场之前，不妨给予孩子恰当的抚慰。

总而言之，还有很短的一段时间，高考马上就要开始了，每一个高考考生在这个阶段内都可能会产生很大的心理压力，甚至有一些考生在临近考试的这段时间内寝食难安，如果考生是这种状态，考场上可能会发挥失常。作为一名高考考生，如果心理压力很大，那么可以采取以上5个方法来减轻自己的心理压力，调整到一个比较不错的状态，争取在考场上考出一个让自己满意的成绩。

高考注意事项

1、身份证、准考证、黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦、尺子等，并且最好准备至少两份，避免因为用品损坏而影响考试发挥，另外可以准备透明考试袋，把所有物品放置其中。

2、根据自己的考号，前往该考场，进入考场后，找到自己的座位后，把身份证和准考证放在桌子的左上角或者右上角，另外把其他考试用品放在桌上，保持安静，等待发放考卷。

3、考卷发下来后，先整体预览一下，不要着急做题，看看题目的内容，并且检查试卷是否有破损的问题，再根据题目，进行答题策略。

4、特别是前几门考试结束，还需要准备下一门考试时，不要着急和别人对答案，也不要担忧自己答题是否正确，毕竟已经结束了，重点是在下一门考试，好好发挥才是最关键的，不要因为别人影响自己的考试状态。

高考考试技巧

1、一般高考试卷发下来后，是不准马上动笔的。考生们可以利用这个时间，浏览试卷，看有没有空白等问题。另外，厉害一点的学生，可以趁这个时间快速的看题，看看试卷难度怎么样?把握各个题型版块的难易程度。等可以动笔后，便可合理安排做题节奏、顺序和时间分配。

2、一定要从先易后难的顺序把试卷上的题目先做一遍，把该拿的分数拿到手，千万不可在某一道题，或者某一问上耽误太多时间。特别是分值小，又感觉很难的题目，要放到后面做。

3、不管哪一科，都要在考前按照题目类型分配时间，并在考场及时看钟，观察自己的进度，把握做题的时间节奏。这很重要!高考做题就是和时间赛跑，并考验时间利用率。

4、做完每道题，或者一个类型的题目，都要把答案及时誊写到答题卡上。特别是英语，千万不要全部昨晚再誊写，以免忘记，或者最后仓促填写导致填错!

5、简单的题目，要注意是不是有陷阱?

6、打草稿要工整，按照题目顺序写，方便后期检查。特别是数学科目，这点很重要，不要随便做计算，乱涂乱画。

7、如果有时间，一定要最后从题目易到难去把试卷检查一遍，因为几乎每次考试都有因为粗心弄错的题!那些很难，需要很长时间计算或者思考的题目，该放弃就放弃，不要耽误太多时间在上面。你做不出来，别人也不一定能做出来。那些题目一般是用来拉开差距的。

8、提前交卷的人，不是学霸就是学渣。这里面学渣更多。一定要过完最后一分钟再交卷，能有时间再检查就再检查一下。

9、考完任何一科，都把它翻篇，不要去和同学议论，也不要再去在乎分数得失。因为没啥用，还影响心态。聪明的考生，都不会去议论，甚至听也不听。

10、一般数学科目难易程度是整个高考难易程度的风向标，成正相关。也就是说，数学越难，高考科目整体难度也越大，考生分数一般会偏低一点，一本、二本等的录取分数线也会低一点。告诉孩子不要慌，他/她做不出来的题目，别的考生大概率也做不出来。后面科目正常面对就行。很多考生看数学没考好，对第二天的考试态度变得消极了，这是不明智的。即使有一科没考好，也要尽全力把其他科目考好。

11、考试中如果紧张，做几次缓慢的深呼吸很有用。