高考生考前心理建设指导
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高考生考前心理建设指导
考试前学生担心试卷不适应怎么办?
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、两次考试发挥失常,同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常,它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关,因此家长可以向孩子解释,高级别的正规考试,出题是比较严谨认真的,反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题,不会让你看到题摸不着北。
理解孩子有哪些压力,你才能真正帮到他?
一般说来孩子的压力来自两方面。一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的(这个反而被家长们忽视),长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,孩子的身体自然感觉不舒服、累,因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心孩子的身体健康,保证睡眠,同时包容他们的负面情绪。心平常,自非凡。
高考前如何调整心理状态
1、学会发自内心的微笑
勇敢要表现出来,表现有脸上
2、走路挺胸抬头
雄纠纠、气昂昂;男同学要象拳击手,女同学要象女兵
3、运用积极的暗示
我行,我能行,我一定能成功(相信自己)
要看到自己的长处与优点;守住自己的看家本领
4、加强计划性,提高效率
每天都要有计划;列出序列,优先完成最重要的'一项
再急也没有用
5、调整生物钟
学会控制自己的兴奋与抑制;(深呼吸法,肌体疲劳法),要逐步把自已的兴奋点调整到上午9:00~11:30,下午3:00~5:00这两个时段。
6、顽强的意志品质
胜利是拚出来的;自信心是通过和困难做斗争建立起来的。
为什么学生高考前紧张?
压力来源于环境和考生自身
高考临近,无论是在学校的心理咨询室,还是在医院的心理咨询门诊,常有学生带着各种各样的“考试焦虑”前来咨询。山西医科大学第一医院副主任医师表示,学生出现考前焦虑最为常见,基本上每个人都会有,只是程度不同罢了,重要的是要把焦虑情绪控制在合理范围内。
“高考作为选拔性考试,不同于平时普通考试,压力不仅来源于考生自身,也来源于学校、家庭等环境。”李改智说。
山西医科大学学生工作部心理健康教育中心主任指出,高三学生的社会意识已经接近成熟,随着备考时间的减少,其在思想压力和心理方面的波动会比较突出,会出现信心型、迷茫型和放弃型三种形式的分化。信心型的孩子基础扎实、学习能力强,各科发展相对均衡,历次考试成绩稳定,对高考充满信心。而放弃型的孩子基础差,或者经过努力,成绩没有进步,思想上陷入考大学没有希望的误区,以致成绩越来越差,甚至自暴自弃。迷茫型孩子的心理波动尤为突出,表现为:在思想上渴望考入理想大学,但由于基础不扎实,学习方法不够科学,成绩波动,导致思想不稳。当成绩下降时,他们容易产生消极情绪,进步时又充满斗志,高亢和低落情绪反复交替,更容易产生焦虑情绪。