孕妇可以吃花菇吗

　　花菇的营养价值很高，吃花菇的好处很多。那孕妇可以吃花菇吗?以下是小编为你整理的孕妇是否可以吃花菇，希望能帮到你。

　　孕妇是否可以吃花菇

　　孕妇可以吃花菇，以下是孕妇吃花菇的好处：

　　1、花菇的顶面呈现淡黑色，菇纹开暴花，白色，菇底呈淡黄色。花菇因顶面有花纹而得名。花菇在生产过程中不使用农药肥料和任何激素，不受任何污染，可达到有机食品标准。

　　2、花菇的营养、药用价值极高，含蛋白质、含有17种人体所必需的氨基酸，30多种酶类和丰富的香菇多糖，维生素D含量达到120个国际单位，并含有大量的香菇嘌呤碱，并且可以抑制和降低人体对胆固醇的吸收，能够减少脑血管硬化的发生。

　　3、花菇有促进消化、增强体质的功效，能预防妊娠高血压、糖尿病等症。准妈妈食用对健康很有好处。

　　4、花菇属于高蛋白、低脂肪的食材，富含钙、磷、钾、硒等多种矿物元素，有利于维持胎儿中枢神经系统的发育，防止出现大脑发育迟缓等不良症状。

　　孕妇吃花菇的做法

　　孕妇适当吃花菇能补充多种营养元素，还能满足胎儿发育所需。花菇的做法也有很多，可以炖汤、也可以清炒。

　　花菇菜心炖竹笙

　　竹笙味道鲜美，富含蛋白质，其效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。

　　准备食材：花菇10个、竹笙80克、娃娃菜200克、火腿60克、热水1000毫升、盐少许

　　步骤1：将竹笙和花菇用水冲洗，放入碗中，倒入清水，浸泡约10分钟。

　　步骤2：将竹笙两端头部切除。留下竹笙切成段。

　　步骤3：将火腿切成丁备用。

　　步骤4：将娃娃菜洗干净沥干，撕开一瓣瓣。

　　步骤5：将花菇、竹笙、娃娃菜、火腿放入炖锅内，加入热水。

　　步骤6：将炖锅隔水炖约1.5个钟头。

　　步骤7：煮熟后可以根据自己的口味调入少量的盐。

　　花菇焖笋

　　笋有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。不过，由于笋中含大量草酸，会影响人体对钙的吸收和利用，可以先把笋放入沸水中煮5-10分钟，去除大部分草酸，并可去除涩味。

　　准备食材：鲜香菇10个、笋1个、葱1根、姜2片、生抽2茶匙、油1汤匙

　　步骤1：将花菇洗干净，然后去掉蒂。

　　步骤2：将笋洗干净，然后切片。

　　步骤3：葱切段，姜切成姜丝。

　　步骤4：烧开一锅水，将笋放入锅中焯烫，然后捞出，再用清水浸泡一会儿。

　　步骤5：锅中倒入油，烧到7成热的时候，放入葱和姜丝煸炒出香味。

　　步骤6：然后放入笋片略微煸炒一下。

　　步骤7：然后放入花菇，倒入一小碗清水或者是高汤，调入生抽，用大火烧开。

　　步骤8：然后换成小火，焖煮一下，等到收汁即可。