如何更有效提高记忆力的方法！
如今社会中很多人记忆力下降，不单单只有老人，中年人，年轻人，甚至一些刚步入成年人行列的人，总是一转眼就忘记刚才的事情，做事情总是丢三落四的，实际上，出现记忆力下降的情况，都是一些生活中不知不觉养成的，有损大脑的坏习惯引起的。下面小编就为大家总结了几个提高记忆力的方法!
提高记忆力的方法1
还原场景就能还原记忆
你在图书馆学到的知识，和你在教室学到的知识，有区别吗?
你在咖啡馆读过的书，和躺在床上读过的书，有什么不一样?
科学家告诉你，有。
你在教室学过的知识，回到教室就会更容易想起来。你躺在床上读过的书，躺在床上就会更容易想起来。实验证明，我们的记忆和周围的环境相关联。我们的大脑会把知识和听觉、视觉等感觉关联起来。熟悉的感觉就有可能唤醒我们的一段记忆。大脑在记忆时，不是单一地存储知识，而是会把知识和我们的感觉建立一种联系，一起存储下来。关联的感觉越多，这些知识被你的大脑唤醒的概率就越大，记忆的效果也越好。
你也会有这样的经验，最典型的就是味道，一口面，一口汤，就会把你带回到小时候在奶奶身边的记忆中，我们的大脑就是这样运作的。学习的时候，我们可以有意识地利用这一点。当我们回忆那个场景，那些熟悉的视觉、熟悉的听觉，会帮助我们唤醒当时学到的知识。
其实消防学习中，好多场景都是我们平时生活中经常遇到的场景，例如坐地铁的时候，我们就可以拿出手机学习《 地铁建筑防火设计要求》这一节的内容，对比地铁站的实际情况，学习和回顾地铁站的耐火等级、防火分区、防火隔离措施、装修材料要求、安全疏散、疏散宽度和距离等等相关知识点，身临其境，还原场景，达到更高效的记忆。这种场景记忆形成以后，一般是很难忘掉的。小编就利用这种场景记忆的方法，记住了电梯、商场、汽车库、加油站等很多模块的内容，获益匪浅。
提高记忆力的方法2
更多用笔和笔记
我们在学习消防的过程中，比起用电脑，应该更多用笔和笔记。用熟了电脑，打字似乎比手写做笔记更快。但是，这是大错。能起到锻炼大脑作用的效果记录方法，是用笔和笔记。科学实证，多用打字输入情报，起到的是反效果。与此相反，实际用手写的行为，头脑中的情报信息会在纸上再构成，更容易帮助记忆定着下来的同时，书写不同文字时，与大脑神经最紧密相连的手指神经所获得的刺激，是单一按键所不能比拟的。
所以“好记性不如烂笔头”，大家多动动笔，把看视频课件学到的知识归纳总结成自己容易理解的一个个知识点，用笔写下来，这个思考和书写的过程，就是一遍遍学习加工的过程，长此以往，你会收到事半功倍的好效果。
提高记忆力的方法3
困倦会带来效率
学习，就要维持好集中力，人的集中力本来就是持续时间很短的东西，所以不要对自己妄自菲薄，失去自信，因为所有的人，其实都一样，学习中都会遇到困倦期。而这个必可避免的困倦期，反而会带来意想不到的效率。
科学实验表明，学习时感觉有困意了，强行再学习10分钟，然后马上睡觉，什么都不要做，睡醒了，马上确认睡前10分钟学习的内容，记忆效果显著。法国进行的科学实验，参验者被分成2组，第一组只在“上午和下午”学习，第二组在“下午开始，期间夹杂睡眠时间，睡醒后上午继续学”。最后，两组的记忆力测试的结果显示，第二组的成绩明显要优于第一组。所以大家可以适当地尝试一下。比如我们安排周末这一天的学习计划，千万不要一直坐在书桌前埋头苦学，可以适当空出时间来进行睡眠、修整、运动、娱乐，来度过“困倦期”，减轻自己的心理压力和身体压力。
提高记忆力的方法4
睡前冥想
睡前学会冥想，把一天所学习的知识回顾一遍，让自己的心变得更加沉静。当然这里的冥想需要一定的技巧：找一个安静的环境，坐或躺着，闭着眼睛，深呼吸，集中注意力，然后回忆自己一天的学习，重点复习自己的学习收获。中途不要停下，若有回忆不起来的部分就先跳过，事后再回顾记录下来的线索，这样自己的印象会更为深刻 。
睡前冥想的时候，一般就会现在脑海中构建一个思维导图，把基本的框架搭建好，然后通过框架的引导来进行一个个知识点的回顾和填充，这样会让自己对知识的把握更加成竹在胸，印象深刻。
提高记忆力的方法5
一方面是心灵素质：
1、多付出时间，多记录，多留心，多留意，好记性不如烂笔头。
2、勤学习，勤于思考，不要停滞在一点点成绩上。
3、把自己的目标定高点，越充实越伶俐。
4、提高处理烦恼的能力，扩大自己的韧性和承受压力的幅度。
5、把良好的习惯发扬光大，绝不拖沓，自始至终要保有信念。
6、 保持一个快乐的工作状况，乐观向上，这需要自我调节，凡事主动在前。
另一方面是身体素质：
1、每天必须锻炼身体半小时以上。
2、营养要跟上，合理膳食，不能生病，有病早医治。
3、保证合理的睡眠时间，不能熬夜。
4、安全出行，安全工作，把安全当成习惯。
5、多参加集体活动，像娱乐和运动。
6、有一到两种业余爱好，促进身心健康。
以上内容是小编对提高记忆力的一点点总结，希望对大家有所帮助!
