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如何进行快速高效阅读

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如何进行快速高效阅读_快速阅读训练实用技巧:3-2-1练习法

快速阅读是一种阅读方法和技巧,快速阅读区别于传统的一个字一个字、一句话一句话的缓慢的阅读,是一种可以提高阅读效率的方法和技巧。今天小编在这里整理了一些,我们一起来看看吧!

快速阅读训练实用技巧:3-2-1练习法

3-2-1练习法是快速阅读的一种训练方法,就是要求训练者在不断减少阅读时间的前提下,对同一段落反复阅读,并复述其内容大意,通过在练习中刻意加快阅读速度,来让训练者能更快地适应“快速阅读”,产生高速公路效应。

具体的训练步骤

1.第一遍阅读。拿出练习书,找到一段从未读过的段落或章节,用平时的阅读速度,在保证理解力的前提下,借助阅读辅助方法(手指或笔尖引导阅读)连续阅读3分钟,读完后标记出阅读结束位置,并且用自己的语言复述一遍刚才所读内容的大意。

2.第二遍阅读。返回第一遍阅读内容的起始位置,在2分钟内,重复阅读第一遍的内容,尽管时间缩短了1分钟,这次阅读完成后依然需要复述一遍所阅读内容的大意。

3、第三遍阅读。这次阅读,同样回到第一遍阅读内容的起始位置,在1分钟的时间内阅读完第一遍的阅读篇幅,阅读完毕,进行阅读内容的复述。

当然,这只是3-2-1训练法的初级版,为了使阅读速度更快增长,还可以尝试3-2-1训练法的升级版:即,加入制作思维导图这一环节。具体做法,每次在完成3分钟的第一遍阅读后,暂停一下,根据现有记忆制作思维导图,在制作中有意识的总结自己的理解记忆缺口,然后带着这些明确目标开始第二遍阅读,利用第二遍阅读的收获来补充第一遍阅读的思维导图,如果还是有所遗漏,就要第三遍阅读将其补充完整,最后还要重读一遍文章,检查一下视觉卡片时是否完整,并估算自己的理解程度。这个练习能很有效的提升梳理文章脉络的能力。

训练中的一些要领和注意事项

①“练习书”可以是自己感兴趣的任何领域的书籍,不过,漫画、杂志、图表等不行,因为快速阅读训练是为了阅读长篇文字;其次,书的内容是自己从未读过,而且不那么深奥的,至于书籍篇幅长短不重要,另外,在不练习的时候,尽量不要翻阅练习书。

②所谓的3-2-1练习法,并不是要每天都用30分钟的时间来重复阅读同一段落,也不需要连续三星期都这么做,而是每一个“3-2-1”为一个训练单元,当天完成第一个单元后,就可以从标记处继续往下阅读,完成第二个、第三个……第N个单元的练习。

③每次做完3-2-1练习,都要把自己的阅读速度和理解程度计算好,并且记录在进步表中,这么做就相当于登山的人在攀登过程中不断标记自己的位置一样,在控制自己进度的过程中,才能及时发现问题,改正问题。

④计算篇幅的方法说明:随便找出一个较长的段落,数出其中10行的总字数,然后,用总字数除以10,就是每行的平均字数了,每次完成阅读练习后,数出自己读过的总行数,再乘以这个平均数,就能得出本次阅读的总字数了。这个方法得出的阅读总字数不是百分之百的准确,它其实是估算法,但是,由于我们不需要过于精确的速度数值,所以这个方法足以满足我们的要求。

⑤3-2-1练习法的重点是阅读速度,所以理解记忆是次要的。

⑥第二遍、第三遍的阅读中,很多人会感到理解记忆效果更差,甚至一个字都没有读进去,可是第二遍、第三遍的阅读内容是不陌生的啊,但这种情况是很正常的,因为阅读速度突然加快了,很多训练者都还不太适应,随着练习的反复进行,自然会有所改善的。

⑦在第二遍和第三遍的阅读中,假如没有达到练习的要求(即:不能在2分钟和1分钟的时间内,读到第一次阅读标记的地方),就要再次从头开始,重复这个步骤,直到顺利完成为止。

⑧在第二遍和第三遍阅读前,训练者需要明确自己的阅读目标,回想上一次复述中被自己遗漏的信息,以及它们所在的大概位置,并且带着这些问题投入本次的阅读中,争取在这一遍的阅读中能复述出更多信息来。

⑨训练中无法一次达到训练的要求是再正常不过的一件事,所以不要有什么心理负担,另外阅读中即使不小心漏读,也不是什么大不了的事,只要在下一次的练习中尽可能避免就可以了。

⑩第三遍阅读时,因为阅读速度太快,所以你可能没时间去默读,也不会逐字逐句阅读,这时候,你可以试着从每行的第二个或第三个字符开始,而且提前一两个字将手指移动到第二行,这样视野会扩宽,也能读入余下的信息。

写在最后

虽然3-2-1练习法方法不难,但它需要训练者在三个星期里,每天坚持练习使用阅读辅助工具,而且每次练习时间不少于30分钟,所以,大家千万不要嫌弃3-2-1这种反复练习法太枯燥,毕竟这是快速阅读训练初期的最好方法。

而且,通过练习、强化习惯,眼睛也能边得更加容易控制,眼球在阅读过程中运动得更加有规律,总之,这是一个需要长期坚持的结果,所以建议每个参加训练的朋友都能根据自己的实际情况,安排一个固定练习时间,到底每天抽出多少时间来练习呢?那只能根据你自己的时间安排了。

学习阅读技巧、提高阅读能力的过程像登山一样

如果你问我,学习阅读技巧,提高阅读能力的过程是一种什么样的体验?我的答案是:就像登山一样。如果你有过登山的经验,一定能很好理解,当然没有这种经历的话,现在也请跟着我,一起来踏上这段精彩的旅程吧!

登山前的准备工作:在地图上找到自己的起始位置并仰望山顶

登山前,如果我们无法确定自己当前的位置,那么再详尽的地图也无济于事。提升阅读能力也一样,如果我们不知道自己当前的阅读水平,自然无法制定出正确的训练计划。因此,在阅读训练开始前,我们有必要测试一下自己现在的阅读速度、理解记忆能力,无论测试结果怎么样,都不要有任何心理负担,只要知道这就是我的起点速度,相当于登山的人在地图上找准了自己的起始位置。

这时候,你的阅读目标会清晰地呈现在眼前——学习阅读技巧,培养阅读能力,让自己成为阅读高手。而且,一旦顺利实现阅读目标,你就能轻轻松松地理解任何一类文章和书籍,从此成为一个读得快、懂得多、记得准的聪明读书人。这有点类似登山者站在自己的起始位置,抬头仰望面前的大山,山顶会清晰地矗立在眼前。

正式启程前回望一下身后的路

找到了起始位置,往山顶看还是不够的,你还要转过身来回望整个阅读旅程的起点,也就是那些拖慢我们阅读速度的原因,比如逐字阅读、停留在音节的基础阶段止步不前。当然,如果你已经超越这个阶段,能够一次读多个字词,说明你的起点比别人高,已经从山脚爬到半山腰了,但也不要沾沾自喜,因为在接下来的旅途中,你会发现,自己的阅读能力还有非常大的进步空间呢。

一切准备就绪,登山之旅正式开始!

在登山之旅的途中,备足干粮、保持精力充沛是登山的基础,这与阅读训练中,把提高阅读速度当做最首要的任务一样,虽然速度并非是快速阅读单纯的终极目标,但速度却是阅读能力的基础,只有当我们达到了一定的速度,才能从根本上解决注意力不集中、理解不彻底和记忆不深刻等问题。

如何提高阅读速度呢?根据人眼的善于捕捉动态物体的本能行为,可以让自己的眼睛学会科学的运动,学会按照语义单元来阅读。具体的做法,可以是在训练初期,运用阅读辅助法来引导视觉,这有点像在登山过程中给自己寻找“私人登山教练”。常用的辅助阅读工具有手指或笔尖,在这些工具的引导下,能有效优化眼球运动方式、解决阅读时走神、注意力不集中等问题。

随着登山的进行,我们会遇到很多困难,比如体力不支、道路艰险、意志减弱……如果不能战胜这些麻烦,就不能来到山顶,也无法一览众山小了。同理,在提升阅读能力中,诸如默读、视野狭窄、左右脑不协调等现象,就是我们提升阅读能力的阻力,想要解决这些困难,拥有良好的心态必不可少,比如先接受它、正视它、不要刻意练习引起大脑的反抗,然后再慢慢寻找有效的方法。

经过一段时间的努力,我们已经走过大部分较为平缓的山路,陡峭的山峰就在眼前,等着我们去挑战它,征服它。在最后的这段登顶的旅途中,秘诀就是“一目几行”,也就是跨行阅读。如何实现跨行阅读呢?首先,我们要学会扩大自己的注意力范围,比如边阅读边画圈,这种方式与用笔尖或手指引导阅读一样,只是一种辅助,我们还需要找到适合的策略,二者结合才能这根登山杖有用武之地,然后在耐心、努力的帮助下就一定会步步登顶。

登顶后的感悟:属于你的阅读之旅才刚刚开始

经过几个月的努力攀登,我们走过了提高阅读速度、集中注意力和培养理解力、增强记忆力这四个最重要的阶段,终于顺利登顶了!我们可以骄傲地宣布自己顺利成为了阅读高手,这是你一路坚持训练的结果,是应得的收获,可是兴奋之余,我们还要环顾四周更高的山峰,我们要用学到的阅读技巧,完全独立地独自上路,去挑战更高的阅读目标。

了解快速阅读的相关原理是一种非常美妙的体验

在精英特速读训练中,反复进行单调地扩展视幅、感知文字、焦点移动等基础训练,对于一个完美主义者来说,我不是很理解,自然不清楚这些训练有什么实际的意义。所以,每天也只是按部就班地跟着软件做机械动作,随着训练时间的增加,进步不大,我开始对这些基础训练变得没有耐心。但我是一个执着的人,我不想轻易放弃,幸运的是我在《快速阅读》中找到了令我信服的答案。

下面,与大家分享几个有关快速阅读运作背后的原理

1、培养阅读能力的第一步就是学会活动双眼

我们在阅读时,眼球实际是一直处于跳动状态,当眼球停止跳动时,我们才能看清文字,这与照相机拍照时,通过调整焦距,生成清晰图像的原理一样。但是视线每一次落在一个文字上,再对焦、读取信息,然后再跳到下一个词的逐字逐句阅读方式,很低效。

想要快速阅读,只有在阅读时减少眼球跳跃次数,把更多的时间用于眼停,读取信息,才能提升阅读速度,实现快速阅读,所以用视幅扩展、焦点移动等来活动双眼是很有必要的,也是快速阅读的基础。

2、人眼天生就不善于捕捉静止的影像

比如我们在图书馆待了一天,回到家一般会很轻而易举地说出谁什么时候来过,穿什么衣服了,来哪个区域拿书……可对于自己当天阅读的内容,记忆就没那么清晰了。这一点也不奇怪,因为动态的物体更能吸引我们的注意力,提高眼球的运动速度。

这么说,阅读是我们天生就不擅长的事情,为了适应大脑机制,我们可以通过辅助阅读法来提升注意力和阅读速度,比如小学时最常见的用手一边指着文字一边读,还有类似的用铅笔做指引阅读都是不错的方法,如此一来,静止不动的文字似乎也跟着动起来了,这让我想到了精英特速读训练中的文字扩展、字符扩展、焦点移动等训练,也是一样的道理,将静止的文字动起来,迎合人眼的天性。

3、平台期是大脑建立新的神经联系的过程

平台期是指:我们在学习中遇到的在同一个水平上停滞不前的那段时间,这个时间内,我们做了很多努力也会无济于事,于是内心常常会感到灰心丧气,如果时间太长,还会彻底失去动力。

这是一个无比痛苦的过程,但实际上平台期也没有我们所想象的那么糟糕,虽然表面上我们没有感到自己努力带来的切实变化,但这并不意味着没有变化,因为我们的大脑其实正在建立新的神经联系,它已经在为下一步做了隐形工作。而只有等这个过程结束,大脑才能获得一条新的思维路径,我们也才能掌握一种新的能力。

知道了大脑的这个运行机制后,我开始对自己在速读学习中,一段时间都无法消除音读、整体感知不出准确数量,速读级别也没有上升等问题有了新的看法。我坚定了信心,也知道自己仍需要不断努力学习,虽然暂时没有明显的回报,可是大脑它是知道我在努力的,它也在内部忙活着,我相信总有一天自己会实现量变到质变,可以跳上一个更高的平台,而在这个甘心情愿等待的过程中,我将收获平和的心态,这种心态会让我在任何领域都更加轻松地获得成功。

4、实现潜意识操作是掌握快速阅读的的最高境界

潜意识操作,就是我们在没有任何有意为之的干预下,自己就很自然能做到的事,就像吃饭睡觉一样自然,无需刻意提醒和注意什么,这也是每个人在学习中想要达到的境界。

以开车为例,刚开始时,我们努力学习各个基本操作(类似速读学习中的基础训练),虽然所有的操作都学会了,交通法规也背熟了,可每次将手放在方向盘上还是会紧张(记住了速读训练中各种训练要领,比如变奏节奏是什么、手眼如何配合等等),同时还要时刻留心手部动作和脚下换挡的配合,遇到比较负载的路况还会害怕,总而言之开车时注意力高度集中,根本不敢听音乐、打接电话什么的,随着练习的增多,突然有一天,自己就能从容倒车、拐弯、一边开车一边听音乐,接电话之类的,这时候自己开车的一些列反应和操作似乎都是那么自然,无需思考,都是下意识的行为了(在速读训练中,不用想敲节奏是哪只手,节奏规律是什么,手眼脑配合完美)。

我们在快速阅读中所要追求的眼脑直映,就是这样的一个境界,这时候,我们会忘记所有阅读技巧,但同样可以一目十行,过目不忘,不仅如此,阅读没有半点的不适感,反而是全身心融入阅读的文章,享受阅读带来的乐趣,从内心深处真正爱上阅读,把每次的快速阅读都当成是一次巨大的收获,成就感满满。

明白了速读记忆训练背后的这些原理,我重新审视当前的速读学习,顿时有了一种豁然开朗的感觉,因为我为自己的等待和疑惑找到了合情合理的理由,也更加清晰这样的等待和坚守是为了什么,是否值得,弄清楚了这些背后的故事,对于我接下来的速读学习都将起到至关重要的作用,如果你也是我这样的性格,不妨也试试我的方法吧。


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