三伏天出伏需要注意什么

2023三伏天出伏需要注意什么

炎热的三伏天终于在出伏的时候迎来了落幕，出伏预示着三伏天的结束，炎热的天气已不在，真正迎来秋高气爽的秋天。下面是小编整理的三伏天出伏需要注意什么，希望能够帮助到大家。

三伏天出伏需要注意什么

第一件事：做不顺心的事

大家都听过“秋燥”这个词，出伏以后虽然温度不高了，但是却很容易让人烦躁。这是由于出伏以后，白天时间越短，日照时间也越短，容易导致生理节律紊乱，进而影响自己的情绪，让自己心情不好，也就出现了烦躁。

在烦躁的心情下，如果再去做不顺心的事，结果可能而知，肯定不会令人满意，严重的情况下，会造成比较大的损失，因此，不要去做不顺心的事，等心平气和之后再去做事。

第二件事：熬夜

三伏天期间由于温度较高，不少人喜欢熬夜，晚上天气稍微凉快一些，因此养成了熬夜的习惯。但是，出伏以后，就不要再长时间熬夜了。很多朋友在出伏以后，会感觉到很疲乏，这就是大家常说的“秋乏”。

当出现“秋乏”以后，要注意休息，早睡早起为最佳，另外，也可以适当的进行午睡，如果还是和三伏天一样，天天去熬夜，则可能会由于睡眠不足，引发心血管疾病，最终造成不可逆的影响。

第三件事：洗凉水澡

三伏天期间，由于温度较高，不少朋友喜欢洗凉水澡，或者直接下河洗澡。而出伏以后，就不能再去洗凉水澡了，虽然中午时候，温度还比较高，但是，已达不到洗凉水澡的条件了。

尤其是下河洗澡的那些人，摸着表面的水温还比较暖和，但是，下面的水温则比较冰凉，如果冒然下去洗澡，可能会让人感冒，甚至腿抽筋，发生意想不到的意外。因此，出伏以后，不论是在家里还是下河，都不能再去洗凉水澡了。

第四件事：吃冰镇食物

三伏天期间温度较高，人们都喜欢吃一些凉的食物，比如冰西瓜、冰饮料等，尤其是从室外回到屋内以后，喝上几口冰镇水非常舒服。而出伏以后，这些行为就不能有了，虽然三伏天期间也不建议这样做，但是，出伏以后更加严格。

不少朋友会有这样的经历，三伏天期间喝冰镇水，吃冰镇食物，肚子基本上都没事，而出伏以后，如果再去喝冰镇水，吃冰镇食物，肠胃就受不了，容易出现肚子疼，肠胃不舒服的情况。轻则可能喝点热水能缓过来，严重的情况下，需要及时去就医。因此，出伏之后，冰镇的东西就不要食用了。

第五件事：过度贴秋膘

“贴秋膘”是不少地区秋天的一种习俗，但是，要注意一点，“贴秋膘”主要指的是以前缺衣少食的年代，那时间人们吃不饱、穿不暖，为了抵御冬天寒冷的天气，会选择在秋天多吃一些，以此来抵御严寒。而“贴秋膘”的方式就是吃一些好吃的。

但是，到了现在的社会，已经发生了很大的改变，人们不再为温饱而担心，冬天也不再为寒冷而烦心，吃得饱穿得暖，也就没必要“贴秋膘”了。当然，“贴秋膘”也有它存在的意义，但是，对于现在的人们来说，尤其是想要“贴秋膘”的朋友来说，适当即可，不要过度贴秋膘，以免起到相反的作用。

第六件事：睡觉开空调

对于现在大多数的人们来说，三伏天期间，由于天气炎热，都会开着空调睡觉，如果的空调基本上得到了普及，三伏天期间开着空调盖着被子睡觉，也是一种别样的体验。

但是，到了出伏以后，晚上睡觉就不要再开空调了，出伏以后，昼夜温差较大，白天温度看似还能达到30度以上，而到了晚上，温度可能已经降到了10-15度左右。如果晚上还开着空调睡觉，不仅浪费了电费，还有可能吹感冒，看似开空调睡觉是享受，实际上，出伏以后，不开空调睡觉更舒服。

暑伏天是什么意思

暑伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，暑伏分为初伏、中伏和末伏。暑伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，暑伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。

暑伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成暑伏天湿度高原因是，暑伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了暑伏天湿度大。暑伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。

为什么三伏天是一年中最热的时间段

夏至后太阳直射点虽然在南移，白昼时间在慢慢缩短，但是太阳辐射到地面的热量依然大于地面辐射到空中的热量，地面的热量还将一天比一天高，三伏期间地面吸收的热量累积到最大。

其次，三伏天主要吹来自太平洋的东南风，海风造成三伏天期间湿度大，而水的比热容大，潮湿的空气时能吸收大量的热量，因此三伏天往往会感到非常闷热，极易发生“中暑”的现象。

最后，三伏期间我国大部分地区受副热带高压控制，有利于阳光照射，地面辐射增温，这也是三伏期间天气炎热的主要原因。

入伏养生小常识

1、减少运动

尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午。这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了。

2、少喝饮料，适量饮茶

许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴。其实是错误的，很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴。如果再不注意补充电解质，出汗量大时便可能会缺钠，缺钾。并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢，更是增加了肝肾负担，如果过量，很有可能导致肝肾损害。尽量少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水种。

3、防止感冒和消化道疾病

三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或者电风扇，毛孔打开一冷一热，很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹。