2023阳虚体质三伏天调理

2023阳虚体质三伏天调理怎么做？

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2023阳虚体质三伏天调理怎么做?

阳虚体质可以在三伏天顺应时节养生，可以多吃一些温性的食物，比如生姜、羊肉、山核桃等。还要注意不要贪凉，尽量少吃生冷食物。

1.不要贪凉：阳虚体质的人阳气不足，经常出现畏寒怕冷，手足不温的情况，这类人耐夏不耐冬。三伏天的阳气正旺盛，可以趁机补阳气，不要吃太多生冷的食物，像雪糕、冰镇冷饮要尽量少喝。

2.吃温热食物：生姜、山核桃、羊肉都是温性食物，多吃一些可以滋补阳气。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，就是指顺应时节来养生。注意食物并不能替代药物，只能起到滋补的作用，如果需要治疗疾病，还是要去医院诊疗。

三伏天是哪个节气?

小暑和处暑之间。

三伏天是一年中温度最高、潮湿闷热的时期，主要发生在轻度中暑的节气和夏季治疗之间，有三个时期的第一、中间和最后三伏天，其中中间和最后三伏天较短，分别只有10天，此时的天气在上午和晚上较凉爽。

然而，三伏天将有10或20天，中游也是最热的时候。此时，太阳将直射地面，地面温度将升高，天气将炎热。我们应该注意防暑降温。

三伏天防暑降温的方法

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

三伏天适合食用的食品

面食，如饺子、面条、烙饼等，可以为人体提供充足的热量。

羊肉，有祛湿的作用，江苏和上海部分地区喜欢在三伏天里“吃伏羊”。

三伏天晒背可以穿衣服吗

三伏天晒背建议穿衣服。三伏天的太阳比较毒辣，晒背的时候穿衣服，一则是为了避免晒伤，另一个是为了美观。三伏天的时候，常常会有三十度以上的温度，如果是不穿衣服直接进行晒的话，很容易将暴露在阳光下的皮肤给晒伤;另外，如果在外面的时候直接裸露大面积皮肤也有些不雅观，因此，建议三伏天晒背的时候穿衣服晒。