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2023三伏天适合做什么运动

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2023三伏天适合做什么运动_三伏天

2023三伏天适合做什么运动呢?进入三伏天,还是建议大家科学解暑,不要过分贪凉,摄入太多冰凉的东西。下面是小编给大家带来的2023三伏天适合做什么运动_三伏天,希望大家喜欢!

2023三伏天适合做什么运动

2023三伏天适合做什么运动

1、羽毛球、乒乓球

“三伏天”选择在室内进行这两项运动是有原因的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球,羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动,但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。

而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调,以及肌肉力量要求较高,也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。

2、健步走

健步走一年四季都适用,并不是只在“三伏天”适合,因为健步走的速度介于跑步和散步之间,节奏较慢,符合低强度运动,运动时的节奏还能根据自己的情况进行调节,而且健步走技术要求低,没有器械的限制,锻炼效果又好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,非常适合中老年人。

3、瑜伽

“三伏天”练瑜伽,练的不仅是身体,也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炎热,易使人感觉困倦,而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。

三伏天的天气特征有哪些?

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大,造成三伏天湿度高原因是,三伏天吹东南风,而东南方是海洋,空气潮湿,海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点。北方内陆地区距海洋远,其气候特点是“高温、干燥”。

“三伏”与“三暑”均代表高温极端天气,时间轴和温度轴上的曲线表现基本一致:暑天来,伏天到;伏天消,暑将尽。古人之所以将一年中的极热天称“暑”,同时又找出了一个“伏”与之搭伴,除了文化含义外,另一重要目的是出于养生的考虑。

三伏天跑步的注意事项

1、三伏天人体水分流失较大,跑步过长中要及时补充水分,避免导致身体缺水,出现脱水症状。

2、三伏天跑步要需要及时补充电解质,因为出汗会流失电解质,可以饮用一些电解质饮料或淡盐水。

3、三伏天进行跑步之前要注意拉伸,避免导致韧带拉伤或者跑步过程中摔倒,对身体造成伤害。

2023三伏天艾灸最佳时间表

2023三伏灸时间表参考如下:

1、伏前预热灸时间:2023年7月11日-2023年7月20日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

2、初伏灸时间:2023年7月21日-2023年7月30日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

3、中伏灸时间:2023年7月31日-2023年8月9日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

4、末伏灸时间:2023年8月10日-2023年8月19日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

5、伏后加强灸时间:2023年8月20日-2023年9月1日

功效:温肾健脾,散寒祛湿

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)

三伏天的适合吃的养颜食材

1、绿豆

绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

2、海带

海带富含海藻胶,是优秀的抗污染食品,可与食品中的致癌物质相结合,将它们带出体外。海带是碱性食品,可中和血液中的酸性物质,调节酸碱平衡。

3、苦瓜

苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。


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