末伏是几月几号结束

2023年末伏是几月几号结束（末伏时间）

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2023年末伏是几月几号结束(末伏时间)

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

末伏天为什么要夜卧早起?

夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。

末伏天食酸补盐

夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于三伏天，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。

末伏天的养生吃法

山药玉米排骨汤

准备食材：山药，玉米，排骨，胡萝卜，姜片，料酒，食盐，葱花。

做法步骤：

1、山药削掉外皮，清洗干净后切成小段备用。 玉米清洗干净剁成块，胡萝卜削皮洗净切成滚刀块。

2、排骨清洗干净，冷水下锅焯水，加姜片和料酒去腥，水开撇掉浮沫，捞起排骨清洗干净。

3、把排骨、玉米、胡萝卜、山药全部放入砂锅中，加入两片姜片，加入适量清水，先开大火煮开后再转小火煮1.5个小时。

4、最后放入食盐调味，撒上葱花即可出锅了。

末伏天用三伏贴效果

“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。

贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。