怎样抗衰老保健的方法最科学健康(2)
如何帮助关节抗“衰老”
1、别超重：人体脊椎和四肢关节的主要压力就是来自身体的重量，超重是造成关节过早退化不可忽视的原因(胖子们是不是觉得人体处处都和自己的体重过不去)。科学数据表明，每减少一斤体重，你的膝关节就少承受4斤的压力。所以你如果能甩掉10斤赘肉，就能为你的膝关节减轻40斤的负担!我们常说，没有鸭梨(压力)，就没有冻梨(动力);但是对于关节来说，没有压力，就没有伤害。
2、别过度运动：生命在于运动，更何况现在是人鱼线、马甲线盛行的时代，运动风潮如金融风暴般席卷全球。但是你要注意了，强烈冲撞、过度负重、频繁的膝盖旋转运动，都会加重关节软骨组织的磨损和破坏，影响关节健康。所以，喜欢爬山、爬楼梯、蹲马步锻炼的人需要额外加强对关节的养护。
常常有人对于关节有这样的错误认知：认为出现关节僵硬，活动受限、嘎嘎作响、关节肿痛等问题是由于自己活动太少了导致的，还希望通过增加运动来改善上述症状，结果就是越运动越严重。也有人会说，既然关节怕磨损，那就尽量少动，长期卧床岂不更好!这种态度也不可取!长期缺乏运动，肌肉力量会削弱，并且越不运动，肌肉和关节愈僵硬，愈容易“生锈“;更何况关节软骨本身没有血管，需要借助运动来获取关节液的润滑及营养，因此少动甚至不动的念头，最好还是及早掐断!
3、加强关节营养
关节也需要抗氧化
事实上，身体里所有部位的“老化“都与自由基有着千丝万缕的关系，关节的衰老也不例外，因此在饮食上多吃一些含抗氧化成分的食物，对保养关节绝对有好处。例如富含维生素C及的新鲜水果和蔬菜，富含类胡萝卜素的深绿色/橙色的蔬菜;尽量选择橄榄油;多吃来自深海的海产品。
结识养护关节的关键物质：葡萄糖胺
要说这葡萄糖胺原本就是在关节液中天然存在的一种物质，只不过随着年龄的增加，人体关节自身葡萄糖胺的产量下降，供不应求时，就需要外来补充。所以，市面上各种含有葡萄糖胺的保健品、药品也是琳琅满目、层出不穷。这“关节界“如此信赖葡萄糖胺，如同“糖尿病界”信赖胰岛素，几乎就是养护关节的首选成分。葡萄糖胺对于关节的保护作用，主要表现在一下三个方面：
- 增加关节滑液
- 促进关节软骨的形成，刺激受伤的软骨重生
- 防止软骨退化
今天在这里涨了这个新姿势(知识)，日后如果关节出现老化的征兆，不妨记得选葡萄糖胺来帮忙，在我亲自问过的人里面，还没有说它不管用的。当然，如果你属于以下几类特殊人群，例如：怀孕或哺乳期妇女，有糖尿病，高血压，高胆固醇的人士，以及对贝壳类海鲜过敏的人，最好不要自行决定是否服用含有葡萄糖胺成分的保健品或药品，还是征求一下医生的意见比较可靠。
