男性要提高精子质量该怎么做

　　精子是精液中的主角，要改善男性的生殖健康状况，最重要的是提高小蝌蚪的数量和质量。因此身为男性的你也要学会保护好你的小蝌蚪们哦。具体怎么做就让小编来告诉你吧!

　　

　　男性提高精子质量的方法

　　第一招：远离香烟、酒精

　　香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力。

　　第二招：别长期玩手机、电脑

　　不要长期的玩电脑、用手机打电话，长期使用这些电器可能降低精子数量或引起精子畸形。

　　第三招：要适当地运动

　　适度的运动可改善身体的综合表现，增加精子活力。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马等过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　第四招：营养均衡

　　良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处，如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。

　　第五招：保持心情舒畅

　　不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”。

　　第六招：要远离高温环境

　　不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。

　　第七招：要穿宽松的衣服

　　多穿宽松、质地好的衣服，少穿紧身牛仔裤。紧身牛仔裤会妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。

　　第八招：避免有害物质的影响

　　精子很容易受到放射线、有害化学物质(农药、化肥、洗涤剂、油漆等)的影响。要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

　　第九招：健康的生活作息

　　身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让你更好地调理身体，让小蝌蚪更健康。

　　第十招：和谐性生活很重要

　　一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。

　　男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。

　　男人肾精亏损的食疗方法

　　羊肉当归汤

　　主料：小羊肉500克，当归20克。

　　辅料：生姜30克，食盐、味精、胡椒粉各少许。

　　做法：小羊肉洗去血水切块;当归切片、加水适量，同煮至熟，加食盐、味精、胡椒粉等调味即可。

　　用法：佐餐食用，吃肉喝汤，每日1份分1—3次全部吃完。

　　适用：适应于男子房事过度，阳气不足，血虚寒冷之证。

　　功效：本方具有温阳补肝，养血生精之功。

　　山药枸杞子汤

　　原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

　　做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

　　功效：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

　　鲤鱼鱼白汤

　　主料：雄鲤鱼1条(约500克)。

　　辅料：干姜、枸杞子各10克，料酒、食盐、味精各适量。

　　做法：将鲤鱼开肚，单取其内之鱼白(白色果胨样或豆腐样物质)，与干姜、枸杞子一同入沙锅，加水适量同煮。煮开后加料酒、食盐，最后加味精适量调味即可。

　　用法：空腹隔日食用，共5次。或佐餐食用，每日1—3次，每次150—200毫升。

　　适用：本食疗方对于男子肾阳虚衰而致阳痿，并伴有形寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等症状者，更为有效。

　　功效：温肾益阳，填精补血。

　　男性房事过度的症状

　　1.精神倦怠，萎靡不振，无精打采，工作容易感到疲乏，学习精力不集中，昏昏欲睡。

　　2.全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星。

　　3.面色苍白、两眼无神、神态憔悴，形体消瘦。

　　4.气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡。

　　5.食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

　　如果出现上述状况，应及时纠正，减少房事次数，严重者，应暂停一段性生活。