怎样抗衰老保健的方法最科学健康(3)

　　对膝关节有好处的锻炼方式

　　· 骑自行车：

　　· 游泳：

　　· 慢走：注意，我这里说的是慢走，千万不要暴走啊，膝关节会暴损的!另外，走路的鞋好很重要!

　　· 坐着或躺着做抬腿动作，增加肌肉力量。尤其是坐办公室的同学们，屁股都不用挪就可以锻炼了，还等什么呢?

　　· 拉筋：拉筋可以放松肌肉，减缓关节疼痛，使其活动更自如，避免运动伤害。拉筋有很多不同的方式，在此不一一列举，感兴趣的自己搜一下，找到适合自己的方式，持之以恒。

　　作者|Emma、李小蛙

　　公众号：Emma说营养

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