祛除湿气的水果有哪些

　　一旦体内有了湿气往往就会呈现出亚健康状态，只有积极的除湿才可以恢复健康。去湿气的水果有哪些?小编就和大家分享祛除湿气的水果，来欣赏一下吧。

　　祛除湿气的水果

　　一、西瓜:西瓜具有非常好的清热解暑和利尿的效果，吃了西瓜之后小便会变得多起来，特别是西瓜皮清热利湿的效果更好，吃了之后可以将湿邪之气排出体外，想要除湿可以多吃一些。

　　二、甜瓜:甜瓜是人们喜闻乐观的一种瓜果，具有非常好的利尿和通大便、解烦渴的效果，吃下去之后能够起到非常好的利尿、除烦、解决大便秘结的效果。

　　三、鲜栆:鲜栆具有非常好的补血益气、补脾健胃、生津止渴的功效，特别适合那些脾胃虚弱、吃东西不香、大便溏泄、气血不足、贫血缺血的人食用，但是需要注意的是鲜栆如果吃的太多了可能会造成助湿生热的反作用，所以每天适量的吃几颗就可以了，多吃无益。

　　四、无花果:无花果具有非常棒的健脾开胃、清热润肠的效果，可以用于食欲不振、便秘和泄痢等症状。经常性的吃一些对于除湿具有很好的效果。

　　五、苹果:苹果具有非常好的健脾开胃、补气生津的效果，特别适合那些脾胃虚弱的人食用，能够起到滋补阴虚，调养肠胃的效果，经常性的吃一些除湿效果非常不错的哦。

　　祛湿的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　3、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　4、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　祛除湿气的方法

　　运动出汗是很好的去湿气的方法，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以排解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　还喝薏米红小豆粥，现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

　　早上吃上三片姜，也是一个去除湿气的好办法。

　　用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。

　　适当午睡对去除湿气也是很有帮助的。