适合3岁宝宝的面条类食谱及做法

　　面条含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质，能补充奶粉或母乳喂养所不足的那部分营养。那么有哪些合适三岁的孩子增强营养的面食类食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　3岁宝宝面条食谱：冬瓜肉末面条

　　材料：冬瓜150克，熟肉末100克，面条100克，适量高汤。

　　做法：

　　(1)冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。

　　(2)将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条。

　　(3)将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。

　　功效：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。面条是维生素和矿物质的重要来源，含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9。

　　3岁宝宝面条食谱：鸡丝凉拌面

　　主料：细面条100克，熟鸡丝80克，芝麻、绿豆芽和盐各适量。

　　做法：

　　(1)面条下入开水锅中煮熟。面熟后捞出，摊在大盘里晾凉。淋上香油，用筷子挑拌均匀。

　　(2)绿豆芽放入开水锅中烫一下，烫到八分熟，捞出用凉开水冲一下，挤出水分，放到面条上面。再撒上鸡肉丝。

　　(3)把盐倒入面条上，用筷子拌匀即可食用。

　　功效：此面条清淡爽口，面滑菜脆，适合夏季食用。拌面的菜，可用黄瓜丝、莴苣丝等脆菜来拌。这道菜含高铁、高钙、高蛋白质，是宝宝极好的营养品。

　　3岁宝宝面条食谱：牛肉炒面

　　材料：牛肉200克、面条500克、红椒丝适量。

　　调料：料酒、酱油、盐、沙茶酱、植物油、淀粉、葱末、姜末各适量。

　　做法：

　　1.牛肉洗净，切片，用料酒、酱油和淀粉腌渍;面条煮熟备用。

　　2.油锅烧热，爆香葱末、姜末，下牛肉片翻炒，放红椒，沙茶酱炒3分钟，放面条炒2分钟，加盐调味即可。

　　宝宝吃面条好处多多

　　从营养角度来说，面条含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质，能补充奶粉或母乳喂养所不足的那部分营养。

　　从宝宝肠胃功能来说，一岁以下宝宝的肠胃功能还没有发育完善，给宝宝食用的食物应当是容易被消化吸收的。面条细软，容易消化，特别适合作为宝宝的辅食。

　　从宝宝机体发育来说，吞咽和咀嚼是一项技能，需要后天的训练才能获得。如果一直给宝宝吃流质食物，不只不利于宝宝吞咽、咀嚼功能的发育，还可能因为口腔肌肉功能得不到锻炼，影响面部、口腔肌肉的发育，阻碍宝宝的语言表达能力。所以6个月以上的宝宝，选择面条作为锻炼食物是非常适合的。