适合3岁的儿童补钙食谱有哪些

　　3岁小孩在成长发育时期，补充钙可以帮助小孩成长和长高。对于三岁才牙口发育还未完全的孩子而言，补充钙元素的食物不能过硬或口味过重，那么哪些食谱比较适合他们补钙呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　3岁儿童补钙食谱：猪肝鸡蛋

　　原料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。

　　制作方法

　　先将大米在锅内熬到开花为度。

　　将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。

　　将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

　　3岁儿童补钙食谱：松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

　　制作方法

　　将松子入锅上火炒香备用。

　　毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

　　香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

　　色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。

　　淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

　　3岁儿童补钙食谱：油菜海米豆腐羹

　　原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。

　　做法：

　　1、豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。

　　2、将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。

　　3岁儿童补钙食谱：鱼松

　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

　　做法：

　　1、鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

　　2、将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

　　3、炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。