适合儿童增加食欲的食谱有哪些

　　很多家庭的孩子都经历过厌食的问题，有些是平时吃得太多零食伤了胃口，有些则是坏习惯的形成，原因不一。那么有哪些可助孩子增强食欲的食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　儿童增加食欲的食谱推荐：干贝莴笋

　　莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

　　准备材料：莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。

　　步骤1：干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时。

　　步骤2：泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。

　　步骤3：莴笋去根去皮后，切成丝备用。莴笋丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。

　　步骤4：起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味。

　　步骤5：倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开，倒入莴笋丝烧开。

　　步骤6：用一点点盐调味，即可出锅。

　　儿童增加食欲的食谱推荐：姜汁菠菜

　　菠菜能促进人体生长发育，增强人体抵抗力和抗病能力，姜则有暖胃的功效。

　　准备材料：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

　　步骤1：菠菜从中剖开。

　　步骤2：将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。

　　步骤3：将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。

　　步骤4：将生姜去皮，切成细末入碗中。

　　步骤5：加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

　　步骤6：将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

　　儿童增加食欲的食谱推荐：西芹腰果虾仁

　　这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为宝宝提供全面的营养。

　　准备材料：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。

　　步骤1：如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。

　　步骤2：虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

　　步骤3：芹菜洗净，切段。

　　步骤4：锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

　　步骤5：锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

　　如何调整孩子的厌食问题

　　给孩子一个时间限制，若吃不完，便不动声色地将食物拿开。在此基础上，定时定量让孩子进食，以培养良好的饮食习惯。

　　控制餐间零食。当孩子在非正常进餐时间喊饿时，不要随便给零食吃，可适当吃些水果。

　　要求家庭成员统一行动。偶尔一次的迁就或让步，以后便很难弥补。

　　用色香味俱全的食物吸引孩子。注意食物搭配，色彩丰富，保证其新鲜和多样化。

　　选择一些图案生动、大小合宜，适合幼儿抓握的餐具。这些辅助材料亦是刺激儿童食欲的方式之一。

　　适当增加孩子的活动量。为其多安排一些户外活动，这样可以促进儿童的新陈代谢，加快对食物的消化和吸收。

　　保证充足的睡眠，不要让孩子长时间地看电视、玩游戏机。

　　儿童厌食，并非无理取闹。学会理解儿童的习惯和心理之后，我们便可以有的放矢，对幼儿厌食进行预防和解决。

　　为孩子创造一个愉快融洽的进餐气氛，尽量营造出安静舒适的环境以保持孩子精神放松。切勿在饭桌上训斥甚至体罚孩子，增加孩子的心理压力，更不要逼迫孩子吃饭，应采取一种顺其自然的态度。