儿童喜欢的晚餐食谱有哪些推荐

　　不少家庭的晚餐的充斥着鸡、鸭、鱼、肉、蛋等高蛋白和高能量的食物。但是其实食物做得巧，才能更好的兼顾孩子的营养，也才能引起孩子的食欲，避免挑食。那么有哪些孩子喜欢，又营养的晚餐类食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　儿童最喜欢的晚餐食谱：三杯胡萝卜

　　难度：中级★★

　　烹饪时间：25分钟

　　材料：胡萝卜200g，洋葱50g，大蒜8瓣，姜10g，九层塔10g，儿童酱油10ml，米酒1汤匙，糖1汤匙，植物油1汤匙(15ml)

　　烹饪工具：砂锅煲

　　制作方法：

　　1、胡萝卜、洋葱去皮，洗净，切大块;姜洗净，切片;大蒜去皮，用刀拍松备用。

　　2、热锅，倒入适量植物油，放入姜片、大蒜爆香。

　　3、加入步骤1的洋葱块炒软，再放入胡萝卜块及儿童酱油、米酒、糖煮沸。

　　4、盖上锅盖，转小火焖煮至胡萝卜变软熟透，再放入九层塔拌匀即可。

　　小提示：除了三杯胡萝卜，妈妈也可以加入其他应季蔬菜，三杯菜花也是不错的哦!

　　营养指南：胡萝卜营养丰富，维生素A含量很高，对保护宝贝视力有很好的作用。这样的做法可以抵去胡萝卜自身的味道，小朋友很容易接受。

　　儿童最喜欢的晚餐食谱：蔬菜金枪鱼饭

　　难度：初级★★

　　烹饪时间：35分钟

　　材料：米饭1小碗，泉水浸金枪鱼20g，玉米粒、胡萝卜粒、芝麻各适量

　　烹饪工具：煮锅

　　制作方法：

　　1、胡萝卜洗净去皮，切成小细丁，与玉米粒在沸水中焯熟，捞出沥干水分;

　　2、金枪鱼捣成碎盛入碗中，加入煮好的蔬菜丁、黑芝麻和米饭拌匀，团成小饭团，把金枪鱼放在饭团上面即可。

　　营养指南：胡萝卜和鱼、或是蔬菜都是宝贝晚餐不错的食材选择，这款饭团很适合小一些的宝贝。

　　儿童最喜欢的晚餐食谱：虾皮炒菠菜

　　原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

　　DIY：

　　1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;

　　2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;

　　3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

　　特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。

　　儿童最喜欢的晚餐食谱：丝瓜虾皮猪肝汤

　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

　　DIY：

　　1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;

　　2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

　　特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。