打高尔夫的热身技巧有哪些
打高尔夫的热身技巧有哪些_打高尔夫规则
不管什么样的运动在没有热身的情况下就投入到运动中，都会对损害我们的身体，所以打高尔夫球也一样，也必须先做一些热身动作，才能够让我们而我们身体迅速地进入运动状态，那么我们要知道打高尔夫的热身技巧有哪些?下面是小编为大家整理的打高尔夫的热身技巧有哪些_打高尔夫规则等相关内容，感谢大家阅读!
打高尔夫的热身技巧有哪些
动作一：
目 的：通过呼吸练习来集中注意力，并提高肌肉的供氧，为接下来的动作做准备。
做 法：
1、自然舒适的盘坐，双手放在双膝上，保持背部挺直;
2、闭上双眼，缓慢吸气，感受腹部的隆起，然后缓缓的吐气，感受腹部的收缩。重复练习5分钟;
注 意：
1、如果背部无法挺直，可以坐在椅子上或分腿站立练习，使背部尽量向上延伸，胸腔处于开阔并放松的状态;
2、尽量延长呼吸，但不要到憋气的状态;
3、呼吸过程中，注意肩膀不要随呼吸节奏上下浮动，只关注腹部的动作;
动作二：
目 的：伸展每个手指关节、手掌肌肉，使双手更好的掌握握杆力度，便于操控。
做 法：
1、分腿站立，背部挺直，双手十指相扣;
2、呼气时，将掌心向胸前推出，保持一分钟。
注 意：
1、尽量伸直每一根手指，使掌心完全撑开;
2、掌心向前推时，保持双肩放松下沉，不要耸肩。
动作三：
目 的：伸展手臂及肩关节肌肉。
做 法：
1、分腿站立，背部挺直，双手在体后上下握住杆的两端;
2、每次呼气时，尽量将双手距离拉近，保持一分钟;
3、交换双手上下位置，做对称练习。
注 意：
1、伸展过程中，不要低头驼背，保持挺胸，双肩下沉
2、尽量将上方的手肘向上延伸。
打高尔夫规则
1、笼统的规则
其实大多数的比赛都是组织方或者高尔夫协会来制定。规则是需要人去遵守的，所以主要还是靠大家的自觉精神来完成。
2、礼貌方面
挥杆和打球时要注意安全。防止伤害事故的发生。不影响他人打球，不拖延时间。打完一杆后应认真修复场地。
3、发球方面
高尔夫是一项非常讲究礼仪的运动，因此，打球的时候千万不要迟到，如果迟到了，迟到5分钟以内，要加罚两杆。击球顺序，按比赛的规定的顺序进行，也可双方自行调整，如猜拳，抽签等方式。正式挥杆但没打到球，应算一杆。球从球座上落下，在原位打算第二杆。球从新放在球座上算第三杆。发球时球必须放在发球区域的球座上面。
4、球道方面规则
击球顺序应由离球洞较远的人先打。错打了别人的球应被罚两杆。球坏了，应向他人或者对手说明，没有说明换球罚一杆。偷摸换罚两杆。球到了没法打的地方，可以和对方说明罚一队把球拿出来。在远离球洞的地方，以两杆为半径的范围内抛球。
为了找自己的球，触碰了场地障碍物并移动了球罚一杆。5分钟内找不到球则视为遗球，需重新到原位上打并加罚一杆。打球或空挥时折断树枝，要罚两杆。球打在自己的推车或球袋上，罚两杆。击球时，若连击，算两杆。
5、障碍区方面规则
在沙坑中，准备打球时，球杆碰到了沙子要罚两杆。球进入水域障碍区，要罚一杆，然后在进水切点的水域障碍区外面抛球。如果坚持水中击球，不罚杆。
打高尔夫的好处
1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。
因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量