湿气重怎么排湿最有效

湿气重怎么排湿最有效（详解）

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。关于湿气重怎么排湿最有效该怎么写的呢?下面是小编为大家整理的湿气重怎么排湿最有效，如果喜欢请收藏分享!

湿气重怎么排湿最有效

湿气重排湿并没有最有效的方法，可以根据身体情况选择合适的方式，包括饮食调理、合理运动等。还需注意，如果需要使用药物，应该在医生指导下进行。

1、饮食调理：平时应以清淡饮食为主，避免进食辛辣刺激、油腻类食物，可以适当进食具有祛湿功效的食物，如红豆薏米粥、山药粥等。

2、合理运动：患者应坚持合理运动，建议每天运动时间保持在1小时左右，可以选择的运动方式比较多，如跑步、瑜伽、太极拳等，通过运动可以促进气血运行，对于排湿也有帮助。

3、服用中药：当出现明显不适症状后，如疲劳、精神不振、四肢无力等，可以在医生指导下服用具有祛湿的药物，常见中成药有参苓白术散、清热祛湿颗粒、香砂六君丸等，中草药包括藿香、茯苓、白术、薏苡仁等。

4、中医治疗：如针灸、艾灸、拔罐等治疗方法，可以对机体产生温热刺激，从而帮助祛除体内湿气，常见穴位有足三里穴、中脘穴、肾俞穴等。

因此，对于湿气重的患者，应避免盲目服用药物，建议到医院中医科就诊，由医生辨证论治后，再进行针对性治疗。

湿气重对身体有什么危害

湿气重可能会诱发肥胖、湿疹、关节疼痛等危害。

1、肥胖。湿气重的人不喜欢运动会导致血液长时间流通不畅，就容易诱发身体肥胖。而湿气重是因为脾虚而造成，脾虚容易引发消化不良、脂肪堆积出现肥胖的情况。

2、湿疹。当湿气过重时会导致湿疹的发生，通常是由于湿气入侵人体后诱发的皮肤病。

3、关节疼痛。体内湿气过重时会造成内分泌失调、血液循环不畅、皮肤干燥等，长时间不进行调理就容易诱发关节疼痛。

脾胃虚寒湿气重怎么调理

脾胃虚寒湿气重属于中医病症，脾胃虚寒，脾胃升清降浊功能失调，导致湿气重，所以调理以温中散寒、健脾和胃、祛湿为主。中医临床常用的调理方法有针灸治疗、艾灸、中药调理，同时还需要患者配合日常饮食管理和生活习惯的改变：

1、针灸治疗：建议到正规医院，由专业大夫进行治疗。可以通过传统针灸推拿的方法，帮助缓解不适症状。需要注意针灸结束后，要避免着凉和局部皮肤损伤。有效的针灸可以缓解脾胃虚寒造成的胃部不适、疼痛、恶心、反酸等症状。针灸还可以联合中药穴位敷贴进行调理;

2、艾灸：可在专业大夫的指导下进行艾灸，以缓解不适症状，常用穴位有胃俞、脾俞等;

3、中药调理：通过喝中药也可以调理脾胃虚寒湿气重，临床常见可以调理脾胃虚寒的中成药有香砂养胃丸、补中益气丸、理中丸等，但需要遵医嘱用药，避免多服或少服，注意用药禁忌，出现不适症状，及时就医;

4、饮食管理：脾胃虚寒湿气重者需要避免食用辛辣刺激性食物，以及生冷、油腻食物。养成良好的饮食习惯，规律饮食，按时吃饭，避免暴饮暴食，以清淡易消化饮食为主。可适当在日常饮食中添加一些山药、薏米、红豆等，辅助缓解脾胃虚寒湿气重症状，同时可注意少食滋阴类食物，如玉竹、麦冬等;

5、生活习惯：患者需要保证规律作息，保证睡眠充足，避免熬夜。避免压力过大或情绪紧张。天气出现变化，及时增添衣物，以免着凉。

什么是湿气重的表现

湿气重的表现应根据湿邪所停聚的部位不同而表现有所区别：

1、如果湿邪停聚于头面部多表现为头痛、头重如裹伴有面部浮肿、眼睑及颜面浮肿、口淡、口中黏腻等。

2、如果湿邪停聚于胸腹则表现出胸闷、厌食、恶心呕吐、食少腹胀，同时还会伴有肢体沉重以及关节肿胀、疼痛、重坠感，还会表现出大便溏薄、尿浊，女性多表现出有带下量多、质黏稠以及阴部潮湿、瘙痒或者下肢浮肿。

3、舌质多表现出舌边有齿痕或者伴有舌体胖大等症状。

身体湿气重表现在哪些方面

身体湿气重表现在头部、关节、消化等方面。

1、头部

身体湿气重的患者可出现头昏沉沉、四肢沉重、全身不舒服的症状。部分患者还可表现为发热、怕冷、流清鼻涕等症状。

2、关节

如果体内湿气已经腐蚀到关节，部分关节因气血运行不畅，可出现四肢关节酸痛、沉重、关节屈伸不利等症状。

3、消化

当湿气困扰脾脏，可能影响其运化作用，可表现为胸闷腹胀、食欲差、饭量减少等症状。而且由于脾虚运化不利，会导致内湿，会出现气虚、口淡、口渴、倦怠乏力等症状。

湿气重的患者可以进行饮食调理，可以多食用冬瓜、红豆、薏仁等食物，避免生冷食物的摄入。如果湿气较重，患者可以选择附子、茯苓、白术等进行调理。以上治疗均需在医生指导下进行。