探戈舞的起势步技巧有哪些
探戈舞作为摩登舞的一个舞种,正以其独特的魅力得到广大青年学生的青睐，那么关于探戈的起势步都有哪些技巧呢?接下来小编为大家介绍探戈舞的起势步技巧有哪些，一起来看看吧!
探戈舞的起势步技巧
男女合对位
1.S，男左弓步，女右腿靠住男左腿，右弓步
2.S，男左转体90度，女OP造型
3.Q，右脚略起后点
4.Q，左脚后退
5.S，右脚进，右转体90度，左脚跟随提起，男女复位
6.步起势
男女合对位
1.S，男左退弓，女右进弓
2.S，右脚后退，向左脚靠
3.Q，右脚分脚点地，左转15度;女左脚分脚点地，左转45度
4.Q，右腿右脚收回落重心，女左腿左脚收回落重心
5.S，左脚后退小步落重心，女右脚向后落重心
6. S&，右脚进小步落重心，左脚随即合足呈刷步状;女左脚直退，右脚随即后退，不落重心，呈&状
探戈舞姿以合对位为主，还常有左右侧行位和开位。
闭位舞姿——开位舞姿
1.S，男左脚左斜退，右脚直;女右脚进弓箭步，左脚直
2.S，男重心移右，女重心移左
3.Q，左小步进
4.Q，右小步进
5.S，左脚踏在右脚后，左转90度;女右脚踏在左脚后，右转;呈交叉步开位舞姿
开位舞姿——右外侧位舞姿
6.S，男重心移右，女重心移左
7.Q，左脚前进;女右脚前进，左转180度
8.Q，男重心移右，成为右外侧位
右外侧位舞姿——左外侧位舞姿
9.S，左脚后退
10.S，重心移右
11.Q，左脚前进，向右转，女右脚后退，向右转
12.Q，右脚重心，左脚在后，右转至180度;女左脚重心，右转至180度;成为左外侧位
左外侧位舞姿——开位舞姿
13.Q，左脚前进，向左转;女右脚后退，向右转
14.Q，右脚重心，左转至180度;女左脚小步后退，左转至180度
15.Q，左脚后退，女右脚前进
16.Q，右脚后退并于左脚，女左脚前进，同时右转180度，成为开位舞姿
学舞的基本功有哪些
后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
压腿
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
下蹲
动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。
动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。
前点地舞姿
动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。
动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。
跳舞练习弹跳力的方法
1、负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个!向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来!
2、沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不?他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35!他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个!在平地的话30米来回一组，做三组!
3、负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直!做完后大腿的肌肉酸疼!前两组每组10个，第三组13~15个!如果可以做到做不动为止，这个要注意安全!量力而行!
4、拉跟腱找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组!
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