夏天高温避暑小妙招的方法

夏天高温避暑小妙招的方法推荐

夏天高温避暑小妙招的方法推荐给大家浏览。高温是气象用于，指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气，下面是小编进行整理的夏天高温避暑小妙招的方法，欢迎查阅。

夏天高温避暑小妙招的方法

一、自然发汗

夏季高温，如果汗液无法排出体外，就会产生阴邪，在体表和体内之间瘀阻，到秋天气温下降后，寒热往来间会患上疟疾，也就是民间所说的“打摆子”，甚至到冬天还会不断复发。汗液无法及时排出，还会引起头昏脑涨、身体无力等表现。如果合并心脑血管疾病，还可能导致中风。因此，建议朋友们夏季尽量做到自然发汗，切勿过分贪凉，整日整夜吹空调，更不要动辄食用冰制品。因为人体体表毛孔可以调节体温，温度升高时毛孔逐渐张开打开，将汗液排出体外，从而达到降温的效果。

二、午后小睡

夏日午后两点左右，太阳趋近于直射，这时候的气温是一天里的最高点，皮肤血管需要扩张来加快散热，而且饭后血液大都流向胃肠，建议朋友们小睡片刻，有助于保护心脑血管，预防中风。如果限于环境或时间无法午休，建议听一听放松心神的舒缓音乐，或者闭目养神片刻。应注意的是：午睡期间尽量不要开空调，或勿设置过低的室温，以免寒气入体引起不适。

三、保持平和心态

夏季要注意保持平和的心态，尽量让自己的情绪愉悦，切忌乱发脾气，躁动不安，淡泊宁静方是养生之道。肝火、心火旺盛的朋友，一旦情绪过激，加上炎热天气的影响，就像火上浇油一样，简直势不可挡。所以说夏季要做好情绪管理，少生气、少冲动，切勿盲目焦虑和急躁。我们常说“心静自然凉”，养足了心气，也就气定神闲，不惧炎热了。

四、睡眠要充足

抵抗力弱、身体状况不佳的人更容易中暑，而睡眠不足是影响人体抵抗力的重要原因。所以说夏季想要防暑，尽量早睡早起，不要打破正常的生物钟，保持充足的睡眠。

高温季节适合吃些什么东西？夏日高温适合补充什么食物？

第一种：芡实

芡实是睡莲科植物芡的成熟种仁，有些地方管这个叫做鸡头米，朴实的称呼，营养价值却十分丰富。它性平、味甘、涩。归脾、肾经，健脾止泻，祛湿止带。而且它补而不峻，防燥不腻，适合大多数人，也被称为水中人参。芡实的营养丰富，含有蛋白质、各种维生素、胡萝卜素和人体必需的微量元素，它从古代就得到许多人的青睐，最早记载于《神农百草经》，许多古代典籍都说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品。

另外，芡实还有很多美味做法，比如老人很爱吃的“芡实糕”。甜而不腻，入口绵软，并且采购方便简单，工艺制作上也并不复杂，喜欢的朋友们在家可以自己捣鼓试试，自己调整糖的比例更符合个人口味。

第二种：苦味食物

夏季养生，总少不了这么一味食物。苦瓜莲子等食物到了夏季很受欢迎，一方面是因为营养价值丰富适合当作食疗食物，另一方面是在中医里有一说法是“夏日吃苦胜似进补”，意思是在夏季多吃些苦味食物，比吃进补的食物对身体更好。苦味食物从来不会跟美食挂上钩，很多人避之不及，但实际上，夏季多吃苦味食物大有益处!

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些苦味食物，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。

第三种：海带

很多人喜欢吃海带，但不知道的是海带其实也是一味中药，本身具有治病的功效。中医学认为，海带性味咸、寒，既可软坚散结，又能行水化湿，治瘿瘤结核、脚气、水肿、瘰疬等症，并能解酒毒及煤烟毒。夏季出汗多，升高了血液粘稠度，高血脂人群可以多吃一些海带，里面含有的海带淀粉和褐藻酸钠，具有降血压和降血脂的功效。如果把海带陈醋以及白菜丝拌在一起，效果会更好，起到了消食解腻的效果。

但需要注意的是，海带有两类人不适合大量食用。一类是孕妇，海带有催生的作用，而且海带含碘量非常高，会影响胎儿甲状腺的发育，所以孕妇吃要慎重一些。第二类是脾胃虚寒的人。

第四种：鸭肉

夏季很适合吃鸭肉，鸭肉有滋补的功效。夏季新陈代谢速度比较快而且对热量消耗增多，需要合理的进补，鸭肉是不错的选择，鸭肉不温不燥，具有利尿消肿和降火的功效，适合于容易上火的人群。

同时，在炎热的三伏天中，很多人都认为应当食用清淡的食物，但是也应当为身体补充蛋白质，其中鸭肉的蛋白质含量较高，能够在三伏天中为身体补充营养，保持充沛精力。

预防高温天气的一些补水小贴士

①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚; ②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法; ③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利; ④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。