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2023三伏天怎么样预防中暑

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2023三伏天怎么样预防中暑-三伏天防中暑

2023三伏天怎么样预防中暑适合人们进行采纳。三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的2023三伏天怎么样预防中暑,欢迎查阅。

2023三伏天怎么样预防中暑

2023三伏天怎么样预防中暑

1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

8、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

10、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

三伏天中暑九大方法

1、早出晚归

我们都知道一天当中最热的时间出现在午后,最凉爽的是清晨和夜晚。因此,对于考研人来说,最基本也是最容易做到的,就是早出晚归了。现实中有很多小伙伴都是这么做的,除了去吃饭,一天的时间都在自习室待着,连午休也可以趴在桌上睡,避免在最热的时候滞留在外面。

2、少食多餐

很多人有“苦夏”的烦恼,一到夏天就不愿意吃饭。据研究,一顿饭吃的越多,身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此,在夏天少吃多餐尤为必要。

3、充足补水

夏天大量出汗,及时补水很重要,但切忌用饮料代替白开水,果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。饮料并不能真正解渴,因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应,消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多,感觉却越渴。其实白开水才最能解渴,它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人,体内脱氧酶的活性高,肌肉内乳酸堆积少,不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此,请不要用饮料代替白开水。

4、适度午休

同学们不能因为是暑期放假就放松自己,午睡一睡不起,“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的.。

5、寻找舒适的自习场所

不管是宿舍还是自习室,如果夏天没有空调或风扇的话,那将是一件很恐怖的事,尤其是人多的情况下,会更难受。这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方自习,如咖啡馆之类也是不错的选择。

6、携带清凉小工具

如果实在没有有空调的地方可去,而又不得不留在自习室的话,小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具,如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。这些小工具价格不高,也容易些携带,用来降温防暑很方便。

7、同学小聚饮酒要有度

暑期同学小聚一下,尤其是男生总避免不了小酌几杯,但切忌大量喝啤酒、白酒,甚至啤酒白酒一起喝。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。也有很多同学选择了饮酒来降温消暑,但是个别同学在喝酒之后,情绪比较狂躁,容易出现打架斗殴,极易受伤。希望大家尽量要控制住自己喝酒的量,不要将白酒、啤酒混着喝。特别提到,在服用过抗生素(消炎药)之后的一个星期内饮酒,有的同学会出现“双硫醒反应”,继而引起头疼、胸闷、胃疼、心慌、皮肤潮红等临床症状,可能会危及生命。出现“双硫醒反应”需要尽快把体内酒精排出,可通过喝水和催吐等方法简单处理一下,之后应尽快到医院接受救治。

8、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

9、夏天饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。一般来说,每人每天至少应补充水分5000cc左右,补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水,每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴,又能及时补充必须的食盐。

2023三伏天养生美食及做法

1、冰糖红豆薏米粥

红豆用清水浸泡过夜,不过时间不易太长,否则会发芽。泡好的红豆,用清水过滤一下。锅中倒水,倒入薏米,开火煮至半熟,加入红豆。薏米仁和红豆都煮熟后,加入冰糖,煮至融化即可。煮的时候要及时搅拌,以免糊底。

2、冬瓜汤

腿骨让卖家给剁开,洗净控干,冬瓜去皮切块,小葱挽结,姜切片,腿骨放入锅中大火煮开,吐尽血水后捞出洗干净,砂锅中一次性放足水,放入筒骨、姜片、小葱和料酒,大火烧开后,小火慢炖1小时,放入冬瓜块继续炖20分钟左右,直到冬瓜软烂变透明为止,放入适量盐,再煮两分钟即可,喝时撒些葱花味道很好。

3、苦瓜炒蛋

将苦瓜洗净,切片状,鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋花,锅内放入适量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时,再加入蛋花,再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

4、荷叶粥

荷叶一把,放入小药袋里略洗一下,然后放入砂锅,添加足量的清水,大火煮开后转小火煎30分钟,荷叶包可以捞出来了,留汤汁备用;抓一小把米,洗干净后,放入煮开的荷叶水里,转小火煮至米烂粥熟。因为有荷叶的清香,无需加其他调料了

5、三豆汤

将三豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可。营养价值:早在古代,《纲目拾遗》记载每日煮汤,与小儿吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此汤饮之;捣搽敷上,其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效,是三伏天最佳食谱之一。

6、银耳汤

选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。银耳有着益气清肠的作用,搭配上梨和枸杞的话,口感会更好,而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身。

三伏天由来有哪些

据专家介绍,每年入伏的时间也不固定,中伏的长短更是不相同。民间也有“ 夏至 三庚数头伏”的说法。

中国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,每逢有庚字的日子叫庚日。

依照干支纪日排列,从夏至起第3个庚日为初伏, 立秋 后的第一个庚日为末伏。庚日出现早晚会影响中伏的长短,一般初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

三伏天习俗有哪些

“吃”是生活中的头等大事。北方有句 俚语 很流行,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,一来有麦收后尝新的意思,二来在提醒人们,夏季饮食不能含糊。

夏天人们容易食欲不振,饺子在传统习俗里恰好是开胃解馋的食物。另外还有一种说法称,饺子的外形像元宝,也有“元宝藏福”的意思,吃饺子象征着福气满满。

伏日吃面的习惯也由来已久。《魏氏春秋》记载,何晏“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,这里的“汤饼”就是热汤面。用新小麦磨成面粉煮汤吃,营养丰富又能发汗。

“三伏烙饼摊鸡蛋”,末伏时天气往往会稍微凉爽一些,烙饼也不会觉得太热。再煮上一锅绿豆粥,摊几个鸡蛋与烙饼一起食用,也算是美味。

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